要想促进睡眠，首先，可以吃一些食物，也可以吃一些药物，食物包括牛奶，牛奶含有丰富的氨基酸，有助于睡眠。其次，还有面条、馒头、燕麦、香蕉，都是对睡眠有很大的促进作用，尤其是在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，效果会更好。另外，吃全麦面包，因为它富含维生素B，这是有助于改善睡眠质量。众所周知的还有核桃，核桃可以有效的治疗失眠、多梦等症状。要注意晚上睡觉前尽量不要吃太多的食物，如果吃的太撑，也是不利于睡眠。药物方面建议服用安神补脑液，因为睡眠质量不好，大多是由于自己的精神长期处于紧张、焦虑状态，安神补脑液可以有效的治疗神经衰弱，从而服用以后促进睡眠，不过建议在医师的诊断下服用药物。
