肩周炎按摩哪个位置最有效

患肩周炎时按压肩关节周围紧张的肌肉，对于缓解疼痛和改善关节活动范围有效果。肩周炎是指肩关节的慢性疼痛和功能受限，通常持续几个月，甚至1-2年时间的肩痛，而且会伴有肩关节活动范围受限问题，有时还会伴有肩袖肌腱撕裂等结构性损伤。在治疗之前，患者应该先拍摄肩关节的X线片和核磁共振检查进行确诊。如果是单纯的关节炎症和僵硬，表现为冻结肩，此时可以按摩肩关节外的三角肌，肩胛骨背侧的冈上肌、冈下肌、小圆肌，让周围肌肉放松，同时可以按摩前方的胸大肌、胸小肌，松弛关节周围肌肉之后，关节的活动范围可以通过康复训练逐渐改善。

另外患者也可以在关节腔注射复方倍他米松，或者是曲安奈德等药物进行抗炎治疗，结合手法按摩效果较好。如果核磁发现肩关节有肩袖肌腱撕裂等结构性损伤，通常保守治疗效果并不好，建议患者进行关节镜手术，先修复撕裂的肩袖。肩袖修复之后，在恢复过程中通常会出现肩周肌肉疲劳，此时可以按摩胸大肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、斜方肌等肌肉，让肩关节放松，同时进行肩关节被动和主动的活动训练，逐步恢复肩关节功能。