晚上几点睡觉算熬夜

通常情况下，11点以后睡觉，或者是上床以后入睡困难，算是熬夜。但小孩睡觉时间应该更早。

正常情况下，成年人晚上睡觉应当是在11点以前上床。比如夜里10点钟上床睡觉，可以睡到早晨6点起床。需要保证有8小时充足的睡眠时间，以保证第二天精神饱满的上班、工作、学习生活。如果是小孩，应该在9点钟上床，自然入睡，睡到早晨6点以后起床，精神饱满，可以正常的生活、学习。老年人也应该在夜里11点以前上床，早晨6点钟左右起床，有遛早习惯的人可以早晨5点或5点半起床，保证精神饱满，起床后可以适当锻炼身体、散步、呼吸新鲜空气。如果超过夜里11点还没有上床，或者是上床以后入睡困难，辗转反侧，不能很快地自然入睡，为熬夜。熬夜对生理功能损害非常大，会出现第二天精神不佳、精神萎靡、吃饭不香、心慌气短、憋气、精力不足、乏力等症状。因此夜里11点前一定要上床自然睡眠，超过夜里11点以后上床的，或者是上床以后睡眠不好，都是熬夜，是一种不好的现象。

熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时人体常处于紧张状态，会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病，因此要学会调节。