成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但不是绝对的，睡眠时间因人而异。
有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求，有些人睡了八个小时仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。我们正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠，才能让我们大脑和身体得到充分的休息和调养，不管睡五个小时也好，八个小时也好，如果第二天没有日间嗜睡现象，就说明这个睡眠的时间是合适的。
睡眠质量不佳的患者，要注意睡前保持心态平静，睡前多梳几遍头发，刺激穴位，帮助血液循环，对于睡眠也是有很大帮助，保证一个好的睡眠环境，睡觉的时候最好不要开灯。
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