冬季怎么预防颈肩腰腿痛

转眼冬季已到，那么颈肩腰腿痛患者怎么预防呢？

冬季，颈肩痛、腰腿痛容易发生，而中医中药在这方面的预防保健有着独特的优势和疗效。

1、中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效：

肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物，效果较佳。经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施，只有在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。

2、一定的理疗：

理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效(中药熏蒸治疗优势多多)。

3、体位疗法也很重要：

长期卧硬板床，高度为6-8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。

4、体育疗法很重要：

假期中更应注意身体的合理锻炼,不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮,而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼好。在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。

5、保暖：

寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此.

6、科学的饮食：

过度肥胖,肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

7、检查自己的鞋子：

把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。