一个人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。长期睡眠质量差，易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，每年的3月21日为“世界睡眠日”。要保证身体健康，首先我们就要改变有损健康睡眠的坏习惯。
睡眠的坏习惯有哪些？
1、 睡前生气，
2、微醉入睡，
3、睡前饱餐，
4、睡前饮茶，
5、睡前剧烈运动，
6、带妆睡觉，
7、带胸罩入睡，
8、带饰物入睡，
9、枕头过高，
10、枕着手睡，
11、蒙头睡觉，
12、张口唿吸睡，
13、对着风睡，
14、坐着睡，
15、二人相对而睡，
16、露肩而睡。
健康的睡眠需要我们自己去探索，如何提高自己的睡眠质量，更要我们每一个去感悟生活的点点滴滴，亲身去感受真正的睡眠生活。
