经期拉肚子怎么缓解

月经期出现拉肚子的情况，首先要谢绝冷饮，很多女性朋友都知道，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。冷饮会刺激肠道，月经期腹部受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜，所以夏天喜欢吃雪糕、喝冷饮的，一定要注意控制自己。应吃季节性蔬菜、水果，营养丰富，可以补充各种营养。注意最好吃当季水果，不要或尽量少吃反季节的水果。因为不是季节的食物，健康价值会相应降低，并且很有可能是人工催熟，比如冬天不宜吃西瓜。多吃红枣、桂圆等补血、补气的食物。女性经期缺血需要补血，适量进食红枣、桂圆等能补血、补气的食物，也可以多喝点红糖水。多摄入粗纤维的食物，食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌和糖尿病、肥胖、便秘。早睡，不要熬夜，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。