怎么预防中风？

中风，又称脑血管意外，是一种中老年的常见病，具有发病迅速、死亡率高、致残率高和恢复缓慢的特点，脑血管病已成为我国城镇居民十大死亡原因的第二位，是严重危害人民生命健康的疾病。面对虎视眈眈的‘中风’恶魔，是坐以待毙，还是奋起抗争，防中风于未然？无疑后者更为可取，特别是中风的高危人群和中风先兆患者，更要积极预防，十几年来的实践也证明中风是可以预防的。

一、哪些人是中风的高危人群

1、高血压病患者　长期高血压的作用可引起小动脉变性和形成微动脉瘤，当血压突然升高就会导致高血压脑出血，脑出血有70％是由高血压引起的。高血压还可引起和加剧动脉粥样硬化，导致脑梗塞，高血压的严重程度与脑梗塞的发生机会和严重程度成正比。

2、糖尿病患者　中风是糖尿病常见并发症之一，糖尿病患者发生中风比正常人高出5倍。约有10－30％的中风患者有糖尿病史。

3、高血脂症患者　血液中甘油三脂、胆固醇和β－脂蛋白的浓度越高，越容易发生动脉粥样硬化，因而患中风的机会就越多。

4、心脏病患者　心脏病心功能不全可引起脑缺血而致脑梗塞，风湿性心脏病栓子脱落可造成脑栓塞，心肌梗塞可致脑血管痉挛而脑梗塞和脑水肿。

5、血液流变异常者　血液流变的异常如全血粘度增高、红细胞变形性异常发生中风的危险性大大增加，红细胞压积增高和纤维蛋白原增高是发生脑梗塞的危险指标，近年来根据血液流变学的变化作出中风预报，有一定的临床参考价值。

6、嗜烟酒者　吸烟者吸烟量及烟龄与中风发病率成正比，吸烟者患脑梗塞比不吸烟者高数倍。长期吸烟引起血管壁增厚，脂质沉积，管腔变窄，促进动脉硬化的发生与发展，故易出现中风。长期酗酒会升高血压，易引起脑出血。

7、中年以上男性　一般40岁以下较少出现中风，45岁以上发病率逐渐增加，50岁以上中风的死亡率增高，55岁以上，每增加１岁，中风发病率增加一倍。中风发病率男性高于女性，男女比例为1.5：1。

8、家族中有人患中风者　中风有家族性倾向，有中风家族史者发病率比普通人群高3-4倍。

二、中风有哪些先兆症状

中风大部分都会先出现一些先兆症状，认识中风的先兆症状，及早治疗，对预防中风有重要意义。中风先兆的主要症状有：阵发性头晕、目眩，发作性偏身麻木等感觉障碍，短暂性舌强语涩、吐词不清或失语等语言障碍，短暂性一偏肢体活动不利或瘫痪，瞬时性黑蒙等视力障碍，晕厥发作以及头胀痛，手指麻，健忘，肌肉颤动，步履不稳等。这些症状不一定要全部具备，如果年龄在４０岁以上，有高血压病、动脉硬化、高血脂症、冠心病、糖尿病和短暂性脑缺血等病史，只要出现一两种症状，就应引起重视，及时诊治。

三、中风的预防措施

预防中风一方面要及时防治引起中风的一些相关疾病如高血压病、动脉粥样硬化、高血脂症、糖尿病、风湿性心脏病和冠心病，阻断中风的病理基础；另一方面是养成良好的生活习惯以消除中风的诱发因素。清代医家李用粹在《证治汇补》中指出：“平人手指麻木，不时眩晕，乃中风先兆，须预防止，宜慎起居，节饮食，远房事，调情志。”这十二字预防方针，高度概括了中医预防中风的经验，也符合现代医学的认识，至今仍有重要意义。

1、慎起居　中风多于劳累之后发生，特别是繁重的脑力劳动，使本来已脆弱的脑血管不堪重负而中风，因此生活要有规律，注意劳逸适度，要积极参加适合自己体力的体育锻炼如慢跑、太极拳、气功等，适当的运动量对脑血管是一种良好的刺激，有助于改善脑部血液供应，解除脑力疲劳，对降低血压、降低血脂、减轻体重都有作用。

2、节饮食　过多食用脂肪和胆固醇会引起动脉粥样硬化，过多摄入食盐会导致高血压，过多食用糖和脂肪会引起高血脂症，这些都能增加中风的危险性。因此要节制饮食中的盐、脂肪、胆固醇和糖，多吃新鲜蔬菜、水果，适量食用动物蛋白，有助于预防中风。过分饱食和酗酒都是中风的诱发因素。节日喜宴，面对佳肴美酒，千万要饮食有节。

3、远房事　房劳过度是诱发中风的一个重要因素，由性生活诱发的中风中医称为“马上风”。性高潮时心跳加坷，血压升高，大脑皮层强烈放收电，大脑处于高度供血、高度耗氧状态，在高血压、动脉硬化的基础上极易引起脑血管破裂，发生中风。因此中风的高危人群要注意节制房事，减少性生活的频度和采取体力消耗较少的性生活方式。出现中风先兆症状，一般应禁止房事。

4、调情志　过分的情波动常常是中风的诱发因素，观看精彩激烈的球赛或影剧，旗鼓相当的玩纸牌、搓麻将，久别重逢的惊喜，痛失亲人的悲伤都可致中风。恼怒会导致高血压脑出血，惊恐易引起脑梗塞。预防中风要保持心情舒畅愉快，避免情志过极。记住，健康的心理可为您带来健康的身体！