预防癌症从改善生活方式开始应该注意什么好

越来越多的研究证实，遗传基因不能单独导致癌症的发生，环境因素作用于机体存在的易感基因是癌症发生发展的关键。阻断那些明确的后天致癌因素，可以降低肿瘤的发病率。

1、改善饮食习惯。

WHO提出通过合理的饮食习惯预防癌症：

（1）避免动物脂肪

（2）增加粗纤维

（3）减少肉食

（4）增加新鲜水果和蔬菜

（5）避免肥胖。

2、尽量少接触有害物质。

如石棉、苯胺染料、离子射线和大量的紫外线等。吸烟是生活中危害严重、可预防的危险因子，与肺癌、头颈部肿瘤、膀胱癌、胰腺癌的发病关系密切，所以提倡全民戒烟。

3、心态平和，学会减压。

理论上讲人体无时无刻不在产生癌细胞，而人体免疫系统可对其识别和清除。精神过度紧张，或者过于劳累，机体免疫功能就会下降，癌细胞便得以在人体内生长，发展到一定程度成为肿瘤。因此要有一个良好的心态，生活规律，工作有张有弛，加强身体锻炼。

4、了解有关肿瘤的知识，及时治疗癌前病变。

癌症的出现是一个由量变到质变的过程。如乳腺的囊性增生、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、家族性多发性大肠息肉、口腔白斑、慢性迁延性肝炎、宫颈糜烂、某些部位经久不愈的溃疡等，本身不是癌，但演变为癌症的几率比较高，如果能及时有效地治疗，阻断其演变过程，就可以大幅度降低一些肿瘤的发病率。

5、定期体检，早期发现癌症的蛛丝马迹。

肿瘤的表现在很多时候没有特异性，要重视身体的异常信号，定期体检，有利于早期发现癌症。比如：大便次数增加，腹泻与便秘交替出现，应警惕肠癌;清晨醒来，倒吸血痰，即鼻腔内分泌物吸入后由口腔吐出来的痰中带血，是鼻咽癌的早期表现，如果发现有这些症状应及时到医院检查就医。