老年痴呆症如何预防

预防老年痴呆症的做法常有以下几点：

1、科学饮食，也就是符合金字塔规律的饮食，优质蛋白、丰富蔬菜、水果以及谷物等；

2、不用铝制品，有研究发现用铝制品可以导致铝在大脑内沉积，导致老年痴呆，因此不能用铝制炊具做饭；

3、坚持用脑，在老年可以坚持读书、看报、下棋以及规律的用脑活动；

4、保持精神愉悦，老年人有一些烦恼可以及时跟家人、朋友诉说，培养比较好的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，都可以很好的舒缓情绪，避免看刺激性电视节目；

5、防治便秘，有研究发现，长期便秘患者老年痴呆发病率明显升高，也有最新研究认为，肠道菌群失调很可能是最早引起痴呆的因素，所以应该防止便秘；

6、多听音乐，日本研究发现，听音乐可以有效缓解痴呆症状，同时培养听音乐的爱好，能够减少痴呆的发病率；

7、多运动，规律运动，包括太极拳、缓慢行走都很有帮助；

8、戒烟、忌酒，减少尼古丁摄入，减少酒精摄入；

9、充分休息，保证睡眠在7-10个小时左右；

10、防止意外跌倒、煤气中毒等发生；

11、在退休之前培养良好的兴趣爱好，同时在心理上面，对退休这件事情做心理建设，防止刚退休以后的孤独感、抑郁情绪产生；

12、定期体检，对于老年痴呆防治非常有效。