如何中医调养抑郁症？

一、饮食调养

饮食调养也不容忽视，医学大家孙思邈在《千金要方？食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。

香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以让您拥有好心情；一些富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助我们抵抗抑郁情绪；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益……

抑郁症除了药物治疗外，药膳可有效缓解症状，起辅助治疗作用。中医认为，抑郁症是因情志不舒、气郁不畅、思虑过多，因而郁久化火，暗耗心肺之阴，病及百脉而成。躯体表现各有不同，可分型用药膳调理。

阴虚内热型

表现为口干、咽干、厌食、呆坐，问答不理，欲卧不能，欲行不能，自觉寒热交作，舌质红，尤其舌尖，脉细数。应滋阴清热、养心安神。

百合知母鸡肉羹

原料：百合50克，知母10克，鸡胸脯肉60克，淀粉、盐、味精适量。

制法：将鸡胸脯肉切成薄片，拍烂成泥状，再将百合、知母煎汁，取浓汁，浇在鸡胸脯肉上。把浇汁的鸡肉放在油锅中略煸，加入盐、味精、淀粉、水调成的芡汁，略煮呈糊状，出锅。

特点：百合、知母可清心、安神、除烦，主治热病后余热未消而伤阴；鸡肉可补精添髓、健脾益气。诸料相配有养阴安神的作用，对口咽干燥又厌食者，可常食之。

柏子玉竹茶

原料：柏子仁10克，玉竹10克。

制法：将柏子仁在锅内炒香捣碎，玉竹加水浓煎取汁，冲泡杯中柏子仁，并在杯上加盖，静置10分钟后，频频饮之。

特点：本品中的玉竹可养阴，柏子仁可安神，二者配伍，具有滋阴补肺、养心安神的作用。

痰热内扰型

精神抑郁，胸部闷塞，咽中有梗塞感，痰热扰心，夜卧不安，心神不定，头痛而胀，心中懊恼，面色潮红，舌苔白腻，脉弦滑。宜用清化痰热、养心安神药膳。

二冬二母膏

原料：天门冬、麦门冬各100克，知母、川贝母各50克，蜂蜜100克。

制法：将天门冬、麦门冬、知母加水煎汁，去渣取汁，川贝母粉碎成末，将川贝母末加入煎汁中，用小火熬炼30分钟后，再加入蜂蜜，继续炼成浓稠状，装瓶冷却置冰箱中，每日早晚各一匙（10克），加水调服。

特点：天门冬、麦门冬滋阴养肺，川贝母、知母可化痰清热，而蜂蜜则补中益气，共制成膏，坚持服用，可滋养心阴、去除痰热，达到养心安神目的。

三汁饮

原料：荸荠100克，甘蔗100克，淡竹叶10克。

制法：将荸荠、甘蔗洗净去皮，压榨成汁；淡竹叶加水煎后去渣取汁，约50毫升，兑入榨汁中，搅匀服用。

特点：荸荠甘寒，养阴、清热、化痰；甘蔗甘凉，滋阴润肺；淡竹叶清热泻火。三汁同饮可清热豁痰、养阴润肺，对于痰热内扰而致神昏、精神恍惚的抑郁症患者尤为合适。

肝郁伤神型

表现为精神抑郁，情绪不宁，常叹息，悲忧喜怒无常，头晕，头痛，失眠，多梦，舌质淡，苔薄白，脉弦细。宜用养心安神、平肝解郁的药膳。

天麻鱼头汤

原料：天麻10克，鳙鱼（胖头鱼）头100克。

制法：将天麻切成片，鱼头洗净去鳃，加葱、姜、料酒及盐适量，用文火炖４０分钟以上，熬成稠厚羹汤食用。

特点：天麻甘平，可平肝潜阳；鳙鱼头可化痰、补虚、益脑髓。常食天麻鱼头汤对于精亏于下、阳亢于上的抑郁症患者之头痛头晕有一定效果。

心肺气虚型

表现为多思善虑，神志恍惚，心悸胆怯，失眠健忘，自汗气短，多寐反感困倦，舌胖质淡、脉细弱。宜选用补气、安神益智的药膳。

鸭蛋洋参百合羹

原料：鸭蛋１个，西洋参３克，百合30克，冰糖适量。

制法：将百合洗净掰开，加入冰糖及水入锅中煮熟。再将西洋参碎成末，鸭蛋去壳打散，调入西洋参末，倒入百合中，搅匀略煮即可佐餐。

特点：本品可益气安神，养阴润肺。百合清心安神益智；鸭蛋甘凉，滋阴润体；西洋参补气养阴。

二、 自我按摩

治疗原则及取穴在中医经络理论的指导下，应以健脑提神、疏肝解郁、调畅情志为原则，以督脉和肝经穴位为主，取百会、神庭、太冲、内关、神门、三阴交。

百会穴为督脉与手足三阳经及足厥阴肝经之会，位居头之巅顶，为百脉聚会之处。《针灸大成》云：“主心烦闷，惊悸健忘，忘前失后，心神恍惚。”百会为三阴五会穴，有醒脑开窍，升提阳气之功，是宁心调神的要穴。据现代研究对惊恐状态下的动物，不论施补或泻使巨幅增高的cAMP、cCMP明显下降而趋于正常值，有畅达神机作用。

神庭位于额上，脑海之前庭，同时又分布在头顶部督脉循行路线上，因此可以治疗抑郁症所致情绪低落、思维反应迟钝等，《针灸甲乙经》对此穴治疗作用的描述为“卒癫，又灸督脉三十壮，……穴在直鼻中上入发际”。神庭为督脉、足太阳、阳明之会，有宁神开窍之功，治疗精神不振，思维反应迟钝等。

四神聪，位于脑腑，为元神之府，可引阴入阳，有补脑养心调节神机之效，治疗各种神志病，尤其对于负性情感的调整具有较好效果。

印堂为经外奇穴，是督脉在前额所过之处，调神醒脑。

太冲穴为肝经原穴，“五脏有疾，当取之十二原”，主“胸胁支满，……终日不得太息”。

内关穴具有宽胸解郁之功，《甲乙经》云：“心澹澹而善惊恐心悲，内关主之。”

神门穴具有宁心安神的作用，《玉龙歌》曰：“痴呆之症不堪亲，不识尊卑枉骂人，神门独治痴呆病，转手骨开得穴真。”

三阴交穴与内关、神门相配具有镇静安神作用，对抑郁症的主症失眠有良好的治疗作用。正如《甲乙经》所云：“惊不得眠，……水气上下，五脏游气，三阴交主之。”