补B族维生素的食物：
1、谷类，比如大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米，在这些谷物当中含有丰富的B族维生素。
2、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。
3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。
4、奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。
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