子宫腺肌症平时应怎样预防？

做女人难，做一名不小心患了子宫腺肌症的女人更难。“防患于未然”，那平时应该怎么预防，不让自己患者子宫腺肌症呢？以下几点措施，对于预防子宫腺肌症还是非常有帮助的。

一、没有生育要求的女性，平时要做好避孕措施，尽量避免人工流产、刮宫等宫腔手术操作。

由于人流手术采用负压吸宫，如果在手术操作时使用的压力及使用方法不适当时，也可造成血液倒流入腹腔，引起子宫内膜异位种植。临床上我们经常会遇到，一些腺肌症患者之前并没有特殊病史，但是在做过人流或者剖宫产等手术后没多久就出现了子宫腺肌症症状，并最终确诊为腺肌症。或者有些腺肌症患者前期症状一直不明显，病情不严重，但是在宫外孕人流等手术后，痛经等症状开始严重加剧，子宫腺肌症的病情进一步发展。诸如此类案例不乏其数。

所以广大女性要想防范子宫腺肌症，在不必要的条件下，应尽量避免过多的宫腔手术操作。如果一些妇科检查和手术不得不做，也应该尽量避免在月经期进行。

二、日常生活合理调节和控制雌激素水平。

女性雌激素分泌水平高可以诱发、加重子宫腺肌症。而且子宫腺肌症异位内膜本身也有合成雌激素的功能，所以子宫腺肌症患者往往表现为局部雌激素水平增高，内分泌失调。如何调节和控制雌激素水平呢？

1、饮食。虽然雌激素主要受下丘脑的调节，饮食对其影响不是很显著，但是出于防范处理，一些高雌激素类食物，比如：大豆、阿胶、蜂王浆等，还是应该注意适量食用的。这里倒不是说不能食用，只是注意控制一下进食的量。其实饮食上最应该注意的是忌过于生冷和辛辣的食物，良好的饮食习惯是预防很多疾病的起点。

2、运动。适量合理的运动不但可以强身健体，充沛精神，还能增强人体对疾病的抵抗力。跑步、瑜伽、健身等很多运动都深受女性喜爱，但是广大女性一定要避免在月经期做剧烈运动。

3、情绪。人们常把女人的心情比作天气，变化莫测。情绪既是人心情、精神的直接表现，往往也是健康的晴雨表，积极健康的心态和健康良好的情绪，对人体内分泌的调节和健康有着积极导向作用。疾病最爱纠缠那些郁郁寡欢、爱生闷气的人；越开朗，越阳光，越健康！所以大家要调节好情绪，保持好心情，好状态，做个自信、乐观、开朗的女性。

另外穿着和个人卫生对女性预防子宫腺肌症也至关重要。

女性受寒着凉对子宫的刺激很大，尤其秋冬季节，女性一定要注意做好防寒保暖工作，不要因为爱美而忽略了健康。宁愿有时穿得臃肿点，也要守住健康的底线。

另外讲究好经期卫生，做好疾病的预防工作，如果有妇科疾病要及早就医。一些疾病如子宫极度后屈或宫颈、阴道狭窄，先天性无阴道(有子宫)等生殖道畸形，宫颈粘连等都可能造成经血排出不畅或者不能排出，经血逆流而造成子宫内膜异位症，故应积极治疗上述疾病，以防子宫内膜异位症的发生。