对于经常的失眠，首先要养成良好的睡眠习惯。入睡前两小时尽量避免做剧烈的运动，不要饮酒。下午和晚上不要饮茶或者喝带有咖啡因的饮料。有睡意的时候方能上床睡觉，不要在床上坐于睡眠无关的事情，比如看书、看电视、玩手机。如果在上床以后15-20分钟仍然没有睡意，可以起床到其他房间做其他的事情。另外还可以做针灸、推拿、按摩等物理疗法。上述的方法如果效果不好，可以加用药物治疗。常用的药物有短效、长效和中效的苯二氮卓类药物，常用的有阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮。另外还有新型的非苯二氮卓类药物，比如佐匹克隆、唑吡坦等。
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