酷暑难忍的炎炎夏季已经来临，天气的炎热不但使人身体感觉很不爽，同时强烈的紫外线也给每个人的皮肤带来不同程度的伤害，特别是那些爱美女士，更是注重自已皮肤的颜色是否会加深，各种色斑是否会增多，皮肤皱纹是否会出现或更加明显等等问题。
确实人体的皮肤与阳光中的紫外线关系十分密切,紫外线中的中波紫外线（UVB） 能使皮肤出现红斑、变黑甚至出现水疱，同时表皮增厚老化，严重的可导致皮肤癌；而长波紫外线（UVA）可使皮肤弹性降低，皱纹增加。
其实无论何时只要有阳光就会有上述不同程度的反应，而夏天阳光的强度远比其他三季明显，即使白天在阳光不是直射的阴凉处，阳光的辐射强度也足以使人的皮肤感到一阵阵的灼热，因此在夏天怎样保护皮肤免受或减少伤害,使我们的皮肤保持洁白、减少皮肤色素沉着和皱纹产生显得十分重要,我们不妨从以下几点做起：
1、尽量避免光线的直射或辐射：
首先夏天要避免正午光线最强烈时段外出，并且无论什么时段外出前15分钟左右均要涂上防晒指数:SPF:在15―30左右,PA:++―+++左右的防晒霜，若汗出太多，防晒霜丢失，要及时补涂一次，以达到持久的防晒效果，这对夏季美白、减少皱纹，是第一步，也是十分关键的一步。
2、保持皮肤的清洁：
夏天炎热，出汗很多，皮脂腺分泌旺盛，使皮肤潮湿而腻粘，易沾着灰尘、细菌，灰尘的污黑及某些着色菌分泌的色素，使皮肤颜色加深，晦暗无光泽。因此夏季要注意皮肤清洁，要勤洗澡、勤更衣、室内注意通风，同时可以用些爽身粉等保持皮肤干燥、凉爽、清洁，这样在某种程度上也能使皮肤光亮美白。
3、保持充足的睡眠：
炎热的夏季,昼长夜短,加上气温高热、湿闷, 影响睡眠,中医认为这是热扰心神,为此有些人就过长时间的娱乐消遣，如打牌、上网等，由于长时间的睡眠不足或不好,使人体的免疫力下降,气虚乏力，气虚不能行血,则出现气血瘀滞的症状,皮肤得不到充分的滋养、修复，就可表现为皮肤颜色暗哑,无光泽,色斑加重，皮肤易衰老。为此一方面我们要按时、有规律的作息，另一方面，可以服用一些，清热健脾，养心安神的东西，帮助安宁心神，促进睡眠，如：莲心，泡茶，有清心安神的作用，适宜口干、便秘、烦躁失眠者；莲子、芡实煮粥，有益气健脾，镇静安神作用，适宜于易疲劳、腰酸失眠者；百合，味甘，性微寒，有清热宁心安神的作用。
4、注意皮肤保湿抗皱：
皮肤是否有弹性，除了与皮肤的弹力纤维、胶原蛋白等有关外，与皮肤的含水量有着很大的关系，所以我们在形容一个人皮肤嫩时会说，这个人皮肤水嫩水嫩的。而夏天出汗过多，使皮肤的水分随着汗液大量丢失，另外，有些人认为，夏季皮脂腺分泌旺盛，皮肤比较油腻，故就什么保湿护肤用品都不外用，这样失去了锁住水分的保护层，就更易使皮肤的水分蒸发掉，使皮肤因缺乏水分而容易引起皱纹，所以，夏季我们一方面要频频喝水以全身补水，同时还要利用清洁皮肤的机会，给予皮肤局部直接补水，有条件的除早、晚二次清洗补水外，最好中午饭后，也能洗脸一次，再补水一次，这样既去除了过多的、粘有灰尘、细菌的汗液和皮脂，同时也补充了水分，清洗后一定要抹上保湿面乳，以锁住皮肤水分，这样能使皮肤水分保持较长时间，皮肤也就不易出现皱纹。
4、清热解暑、凉血退斑，养阴生津、滋养抗皱：
中医认为夏季太阳照射，皮肤出现红斑为热邪所伤，热又能损伤血脉，引起脉络瘀阻，皮肤则由红转为褐、黑，液渗脉外，还可出现水疱，故夏季，我们要多选择一些具有清热解暑，凉血的食物，以达到缓解热对全身和局部皮肤的损伤。如：西瓜翠衣（即西瓜最外的绿色皮）煮水喝，有清暑解热，泻火除烦的功效；荷叶泡茶，具有清暑解毒消脂作用，如大便秘结可加决明子同用则效果更佳；经常在室外工作，或内热较明显、色斑较重的还可加杭菊花、红花起到清热活血退斑的作用。在饮食方面，我们可以选择食用如：冬瓜煮小排汤，冬瓜味甘淡，性微寒，具有清暑热，淡斑作用，白萝卜凉拌，白萝卜味辛、甘，性凉，具有清热解毒，生津消滞、美白作用；另外，据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”，它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素，也可以适当进食；还有富含维生素类食物，也有褪除色素，养颜美肤的效果，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻;维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积，因此，我们在日常烧菜中可以适宜的加放些胡萝卜，其具有丰富的维生素A的成分，经油炒后其能比较好的被人体吸收；而在我们喝水时，可以放一片柠檬，柠檬含有大量的维生素C，柠檬水既清香，能提神醒脑，又能起到美白的作用。
皮肤光嫩而少皱纹，也是大家注重的问题，除了补充胶原蛋白等外，夏季则更要注意养阴生津，防止皮肤皱纹产生。如：银耳，富有天然植物性胶质，能清热滋阴、生津润肺，减斑抗皱。如：燕窝，有补肺养阴功效，含有大量的粘蛋白，使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹，玉竹，滋阴润燥，生津驻颜，适用于皮肤干皱者，《神农本草经》曰：久服能“好颜色润泽，轻身不老”，脾虚者不宜。
此外，我们还可以局部外敷，如：黄瓜打汁或切片后湿敷局部，蒲公英或银花或丹皮等清热解毒的中草药煎泡后取汁，冷却后湿敷，牛奶湿敷等，有清热凉血，抗热辐射的良好作用，热射后，如能使皮肤红斑及时消退，则形成皮肤色素沉着的机率随之也就减少了，所有这些湿敷液如能放在冰箱内进一步降温后湿敷消果更佳。但还是要提醒，外敷的液体浓度不能太高，刺激性不能太强，否则容易引起接触性皮炎，使皮肤更红，并出现瘙痒等症状体征。
总之，美白淡斑、嫩肤抗衰宜适度，勿偏激，需长期注重，持之以恒，要有内而外，更要生活化。
