食疗便秘最快的方法，可以在每天晨起空腹喝一大杯蜂蜜水或者糖盐水，并配合顺时针腹部按摩，促进肠蠕动，促进排便。平时要保证一定的饮食量，刺激肠蠕动，刺激排便，避免过分节食。多吃富含粗纤维的蔬菜、水果，比如芹菜、韭菜、竹笋、香蕉、苹果、猕猴桃等。少吃辛辣刺激性的食物，多吃粗粮、杂粮，比如玉米、红薯、燕麦等。多喝含活性菌的酸奶，每天保证足够的饮水量，避免大便过于干燥。多参加体育活动，增强体育锻炼，促进肠蠕动，养成每天定时排便的习惯。
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