运动时防止损伤韧带

韧带是连接关节相邻两骨之间或软骨之间的致密纤维结缔多次组织束或膜，由弹力纤维及胶原纤维编织而成，俗称为“筋”。韧带抗拉力强，并具有一定的弹性，其功能为维持关节的稳定，并限制其超越生理范围的活动。

不少运动爱好者或运动员都曾在运动中扭伤过膝关节的韧带，其中前交叉韧带的损伤最常见，并有可能造成短期和长期的行动不便。

最常见的前交叉韧带损伤的原因是膝关节在扭转的时候受到外力撞击。

下面为您介绍一下造成损伤的四个间接外力：

1、急停或转向

稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向。

2、直膝落地

膝关节伸直落，足撞击地面，比如滑水运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地。

3、膝关节超伸时

侧急停落地腿在超伸的情况下突然停止，比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力。

4、旋转及突然减速

然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转，比如足球或橄榄球运动员在突然减速之后急速转向。

前交叉韧带的损伤会引起短期或长期的行动不便。在前交叉韧带不稳定时，会有胫骨和股骨的半脱位，这样半月板就会受到异常折断力的作用。此外，前交叉韧带功能不足的膝关节发展成骨关节炎的几率很高。 损伤后临床表现为局部肿痛、压痛或关节不稳定 ，向暴力方向牵拉时疼痛加剧。治疗不当有可能发生不稳定或创伤性关节炎。治疗的原则是确切诊断，早期处理，全面修复。