什么时候的体重最准

通常情况下，任何时候测得的体重都代表人体的体重，体重的变化不会非常明显。

尽管人的体重受到进食、饮水、排大便、排尿，以及出汗、运动消耗的影响，但体重在一天当中的变化不会非常的明显，因此任何时候测得的体重都代表人体的体重，没有什么时候的体重是最准的说法。一般建议每天早晨起床后，在不吃不喝、上完厕所、穿轻便的内衣的情况下赤足称体重，称完体重后要做好记录，要养成记录体重日记的习惯。同时在减重期间不仅要测量好体重，也要记录好饮食日记和运动日记，养成良好的纪录习惯能更好的帮助饮食和运动，从而达到减重的目标。此外，记录体重的日记可以帮助医生评估个人减重的效果，调整减重的方案，自己看到体重的变化也会增长信心，有利于个人更加努力减重。

减重者饮食上要多吃含维生素、纤维素和果胶的食物，忌食高热量、高脂肪、高糖量的食物。运动方面要选择合适的有氧运动，如慢跑、散步等。