吃完饭一般要1-2小时后可以适量运动，但至于撞后背，则需要3-4小时后可以进行。
撞后背的确是一项传统的养生方法，后背有很多经络通过，所以撞后背可以有效刺激经络，具有舒筋活络的作用。同时通过适当撞击和和震动，可以加强骨质强度，对预防骨质疏松具有一定的作用。尽管撞后背很多好处，但也不建议大众在饭后短时内进行此类运动，因为用力撞击后背将不利于食物的消化，可能导致消化不良，甚至运动幅度过大，可能会造成肠扭转、梗阻等，反而适得其反。
不建议饭后立刻进行撞后背运动以及其他运动，应该稍作休息1-2个小时，甚至更长时间后进行。
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