宝宝补钙吃什么

实际上钙这个营养素，不管是对成人，还是对发育中的儿童，都是比较重要的。如果要考虑钙的摄入量，不但要考虑吸收，还要考虑摄入。人体对各种钙片，就是钙制剂的吸收是很差的，人体只对食物中的钙吸收才好，就是人体中的钙大部分是来自食物，而食物又以奶制品为主。奶制品里面钙的生物利用高、含量高，每一阶段的宝宝如果能保证需求的奶量，基本就可以保证宝宝营养的需求，就是对钙的需求。更重要的是维生素D的补充，因为体内钙再多，如果不吸收就相当于没有，所以一定要关注维生素D的水平。维生素D实际上是钙的一个载体，有了维生素D，钙的吸收率可以达到60%-70%，没有维生素D做载体，钙的吸收只有10%。所以在保证钙的摄入的基础上，一定要注意维生素D的补充。钙在临床上应该没有一个好的检查办法，主要是根据摄入量、维生素D的水平来判断。建议6个月以上的宝宝每天的奶量要达到600ml，1岁以上的宝宝每天也要保证100ml的奶量，再加上其他的饮食，宝宝就可以获得充足的奶量。农村的孩子如果奶量不足，可以多吃点一些豆制品。对一些特殊的宝宝，比如过敏或者胃肠道有问题，不能摄入足量的奶制品或者是豆制品，这种情况可以短期给孩子补钙，一般每天钙的补充量达到500mg就可以，但是不建议给宝宝长时间补钙。有的家长用补钙来替代奶，这种做法是不可行的。因为钙补充过量容易造成宝宝的食欲下降，也容易造成大便干结，即出现便秘，更严重的可能损伤肾脏，造成高钙血症或者肾结石，所以钙的补充建议从食物中获得。