睡眠少怎么办

睡眠少要先两个角度分析睡眠少的原因、性质，如果是自己人为减少睡眠时间，减少睡眠需要，专业术语叫睡眠剥夺，即平常所说的熬夜都是睡眠剥夺的常见现象。出现这种问题首先要充分认识睡眠剥夺，该现象对身体健康有一定影响，偶尔有一次没问题，人一次不睡觉第二天睡眠剥夺马上就会有反应，有一定的情绪如困倦、乏力、精力不足，但如果第二天能恢复正常睡眠，这种反应基本上马上便能恢复。因为人在一生中谁也不能完全避免偶尔的睡眠剥夺，总会遇到各种情况，偶尔让自己没法晚上睡觉或睡眠不能达到自己的实际需要，在事情过去以后，及时恢复正常睡眠便能恢复正常。如果不是睡眠剥夺，而是自己想睡睡不着，有失眠表现，如果症状不太严重刚发生，可以按照自己的经验和自己的理解做调整。如果这些调整有效，就坚持再继续观察一段时间。如果效果不好而且有加重的趋势，特别是感到对自己的影响越来越大，明显烦躁、明显紧张不安或精力明显下降、思考能力明显下降，要及时就诊。