吃什么增强记忆力

人的记忆力是和遗传有关的。当然，后天的营养和后天的锻炼也非常的重要。有下面几种食物可以帮助补脑，增强记忆力：

第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补脑，增强记忆力。

第二、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的矿物质，以及维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等等，这些都有助于增强记忆力。

第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铜、锌、铁等等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。

第四、均衡的饮食也很重要，还要摄入一定量的谷类、新鲜的蔬菜、水果、蛋类、肉类等等。

除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也很重要。强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了，睡眠充足了，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些方法都能够增强记忆力。