睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好的原因及处理如下：

第一、睡眠习惯不好，睡眠周围环境嘈杂或者是由于疲劳过度、用脑过度、睡前兴奋、喝咖啡等一些原因；找到原因以后，调整睡眠习惯，避免这些不良因素的影响，可以改善睡眠质量；

第二、情绪性疾病，有抑郁、焦虑等情绪性疾病也会影响睡眠质量，要治疗情绪性疾病才能最后改善睡眠质量；

第三、严重的器质性疾病打乱生物钟，也会引起睡眠质量差，比如心脏病、肝脏病、肾脏病、严重贫血等都会干扰睡眠质量，治疗这些器质性病的同时可以改善睡眠；

第四、精神分裂症、恶性疾病等会引起睡眠质量差，找到确切的原因以后，最主要的是对因治疗，然后是对症治疗，物理疗法如磁疗、文体活动、锻炼身体，以及专业医师的开具处方，适当的一些安眠药物治疗，才能达到改善睡眠质量的目的。

此外，奉劝睡眠质量不好的患者不要用安神、养生、安眠的这些药物自行治疗，效果不好，浪费资源，有副作用而且会延误病情。