一身正气来防癌

《黄帝内经素问遗篇·刺法论》中有：“正气存内，邪不可干”：只有人体强健，才不会生病。

“正气”指的是维持人体机体健康以及对抗外界环境的适应能力、抗病能力和康复能力。“邪”指的是致病因素。而肿瘤的发生可以概括为以下几个方面：正常细胞在内因如遗传、内分泌功能或免疫功能失调、营养失衡、精神心理压力等和外因如物理性因素、化学性因素、生物性因素等的长期作用下，发生了不符合正常生长规律的过度生长和异常增殖。

正气存在，使机体能够抵抗体内外的各种因素，预防肿瘤的发生。正气存内，则身体健康。

根据世界卫生组织定义的健康标准可以简单判断一下自己正气是否充足：

(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

那么如何提高正气呢?

1、营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，足量的蔬菜水果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。

2、锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。

3、水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

4、阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

5、节制：节制欲望和不良嗜好。如饮酒要适量，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。一次醉酒相当于得了一次肝炎。成年人一天摄入酒精量不得超过25克，相当于38度白酒不得超过二两。

6、空气：多到大自然中呼吸新鲜空气，尽量远离二手烟环境。此外，吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

7、休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。长期熬夜会导致身体免疫功能失调，引发淋巴癌。

8、心情：拥有一个好心情、是预防癌症的关键。如果女人爱生闷气，可导致内分泌紊乱，造成雌激素偏高、黄体酮不足，导致乳腺疾病的发生。其次如果长期处重压状态下，免疫机能会大大削减，导致淋巴组织无限增生，增加癌变风险。