失眠怎样治疗

随着目前生活压力、工作压力加大，失眠患者越来越多，也越来越年轻化。部分患者为工作、生活、情感等所累，出现失眠现象。失眠治疗分药物治疗和非药物治疗，其中非药物治疗包括健康的睡眠习惯的培养，如作息规律，该睡觉时比如10点半，一定要洗漱好，躺在床上准备睡觉，让身体养成正确的生物钟。注意睡眠环境温馨、舒适，让身体尽早进入睡眠状态。不在床上阅读、看电视。在睡前适当散步或者温水泡脚，以改善循环。晚餐后不要去进食咖啡等刺激性食物，并且晚餐不宜过饱，部分患者在睡前可以喝温牛奶促进睡眠。

药物治疗包括常见的安定类药物，比如地西泮、阿普唑仑，以及新型促眠药物，包括佐匹克隆、唑吡坦等。促眠药物可以作为失眠的短期辅助治疗，但不能长期口服，否则会造成身体和心理上的依赖。从长期来看，还是要养成健康的睡眠生理，短期服药作为辅助，消除患者对失眠的恐惧，减少情绪和生理性的觉醒，养成良好的睡眠生理循环。