喝牛奶长高的最佳时间

喝牛奶长高的最佳时间是在生长发育，长个子的时候，其需要很多长个子的原料，可包括蛋白质和钙。牛奶可以帮助提供充足的原料，如果摄入比较多的牛奶，可有利于长高。因此喝牛奶长高的最佳时间是在蹿个，而且骨骺线还没闭合时。喝牛奶时最好吃些主食，这样营养吸收，而且营养利用更好。

另外，牛奶里面的钙质要想吸收，需要丰富的维生素D，而维生素D获得的最好的方法是户外晒太阳，因为阳光照射皮肤可以合成维生素D，充足的维生素D让牛奶里面的钙质吸收，可帮助长高。如果骨骺线已经闭合，即使喝牛奶也仅仅有利于骨骼健康，提供营养所需要的蛋白质。同时要想长高，睡眠和运动非常重要，充足的睡眠和运动带来生长激素分泌更好，可有助于长高。

长高要注意饮食的均衡，荤素搭配，不挑食，多吃一些含钙量高的食物，如豆腐、鸡蛋等。在平时可以积极锻炼身体，多做一些跳跃性运动。