脊柱健康的自我检测

30岁以上的成年人，约1/3会出现脊椎（颈椎、胸椎、腰椎）退化，日常生活中，你可以通过一些简单的检查对照，判断脊椎是否健康。

1、如果你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。

2、你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互紧密联系。

3、你的下颌运动时会发出“咔嗒”的声音，多是由于颈部或者髋关节半脱位引起的。

4、你的颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

5、你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。

6、你经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量。

7、你的精神不能很好地集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。

8、你对疾病的抵抗力较弱，脊椎半脱位影响你的神经内分泌系统。

9、你的脚在行走的时候脚尖向外展开。

10、出现一条腿比另一条腿短。不脱鞋，俯卧，让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻拉直，观察你的脚。比脚后跟的位置，若出现长短不一，则说明你的骨盆和脊椎有扭曲错位的现象。

11、你有不良姿态。两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是，这就是你的脊椎扭曲的最好证明。

12、你有头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛，通常是具有脊椎半脱位的信号。

13、你有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉，通常是脊椎半脱位的影响。

14、你感到背和颈部僵硬不适，也许是脊椎半脱位的信号。

15、你只是感到轻微的不舒服，但你的健康状况并不好，脊椎半脱位能影响你的全面健康。

以上转载的检测脊柱健康的方法我认为很有科学道理，可以在还没有症状的时候提醒我们发现和重视。值得大家一读，特别是年轻人和中年人。