肝脏的真心话，你都听懂了吗？

大家好，我是一颗平凡的肝脏，我是你们身体的“化学加工厂”，住在你们身体的右上腹部，和胃肠是邻居。别看我发育成熟后只有1200克~1600克，却在人体内发挥着不可替代的作用。“化学加工厂”、“新陈代谢中心”、“解毒大师”等都是我的封号。近几年，越来越多的人不断地伤害我，所以今天我在这里跟大家讲讲真心话。

长久以来，我都是五脏中最沉默的一个，即使不舒服也仍会坚持工作，因为不少人都常说“心肝宝贝”之类的词，虽然并不是在褒奖我，我还是觉得大家都是因为明白我的重要性，认为我和心脏一样重要，并且说到的时候也会想到我，所以我依然很开心的为大家服务。但是，我越来越发现你们仅仅是随口说说而已，根本没把我当回事，而且如今你们越发不体谅我的辛劳，反而变本加厉的伤害我，让我彻底心寒。今天在这里，我想给大家详细的讲讲我，并告诉大家该如何保护好我。

首先告诉大家我平时所承担的几种工作：

1、产汁功能

我生产的胆汁会通过胆管送到胆囊中蓄存下来，人体一开始进食，胆囊便会自动收缩，将胆汁排入十二指肠中，帮助人体吸收脂质和脂溶性维生素。作为好兄弟，胆囊的血管、神经均来自我的分枝，所以大家都说我们“肝胆相照”。

2、转化功能

作为人体最大的消化腺，我发挥着转化营养的功能，胃肠将食物磨碎、吸收后，营养经我加工后才能变成可供人体细胞利用的养分。比如，我会将动物蛋白或植物蛋白，加工成人体所需的蛋白质。

3、贮存功能

勤俭节约是我的优良品德，人体一下子用不完的热量和脂肪，我会暂时贮存起来，以备不时之需。此外，维生素C、D、E、K等贮存和代谢都离不开我，人体约95％的维生素A由我掌管。

4、解毒功能

人体就像一台大机器，不停运转，也不断产生代谢废物，还有肠道细菌腐败产物、药物产物等“垃圾”。这些有毒物质留在体内会损害健康，只有经过我的处理，它们才会变成无毒或毒性较小，且易于溶解的物质，被排出体外。

5、凝血和免疫功能

人体内有12种凝血因子，其中4种是在我这里合成的。另外，我还掌管着大量巨噬细胞，发挥着免疫作用。

我一直兢兢业业的工作，看似强大，其实我也有脆弱的一面，我也有害怕的事情，我最怕五种病毒，还有你们长做的三大伤害我的事都是我的克星。

五种病毒

有些病毒感染人体后，专门爱往我这里钻，并在肝细胞里复制、定居，导致我发炎，这些病毒被称为“嗜肝病毒”，分为甲、乙、丙、丁、戊五种。得了病毒性肝炎，人会感觉疲乏、无力、食欲减退，严重者可能出现黄疸，甚至肝衰竭。乙肝和丙肝常引起慢性肝炎，如不治疗，可发展为肝硬化和肝癌。针对甲肝和乙肝，人类已研发出安全有效的疫苗，定期注射可预防感染。

比起这些更让我头疼的是你们经常做的三件事：

1、酗酒

酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90％~95％的解毒工作都留给了我。你们长期饮酒会让我不堪重负，久而久之让我变成酒精肝。如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。研究表明，34％的肝硬化死亡患者和25％的肝癌患者，均与大量饮酒有关。为了我的健康，更是为了你们自己的健康，请千万不要过量饮酒。

2、乱吃药

是药三分毒，我是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害。据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性，每次见到它们我 都吓得哆嗦。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁我的健康。因此，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。更应该提倡绿色、安全、无副作用的养生方式，艾灸养生就是一种很不错的选择呢！

3、脂肪堆积

脂肪本不是我的敌人，而是我必不可缺的营养。可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。正常情况下，脂肪应占我体重的5％，超过5％即为轻度脂肪肝，超过10％则为中度，一旦超过25％就是重

度。可以说，我这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪型肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂 肪摄入，才能让我保持健康体态。

看过我脆弱的一面后，如果你们想让自己的身体健康，请对我多些呵护，这不仅是为了我，更是为了你们自己。

1、定期查肝功

我习惯沉默，但等我实在扛不住，表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状，病情就很严重了。希望你们定期体检，检查肝功能，尽早发现我的不适。特别是40岁以上男性，曾感染病毒性肝炎者，长期服药，及有肝癌家族史的人。

2、坚持锻炼

锻炼可增加身体代谢，提高免疫力，帮我抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运动帮我消耗多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也能帮我“减负”。

3、睡眠充足

一般来说，我在晚上11点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，利于我自行修复。保证每天7~8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作,心态平和。

经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，心平气和、乐观开朗，也是对我的一份体谅和爱护。

4、绿色蔬菜

菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜，可滋阴润燥，舒肝养血，对我好处很多。

由于我脆弱的身体实在经不起你们如此的破坏，所以我才跟大家讲讲我的真心话，希望可以警醒伤害我的人，因为你们不仅是伤害的我，更是在伤害你自己。