便秘及腹泻的保健方法

1、何谓便秘?

便秘是指大便排出困难，排便时间延长的一种临床常见症状。常伴有排便间隔时间延长，或大便干燥，或排便不尽感，或下坠感等。若临床单纯是排便间隔时间延长或大便干燥等情况，而大便排出尚通畅，排便时间正常者，不属于便秘范畴。

2、什么叫习惯性便秘?

本病的临床表现特点为单纯性便秘，无肠道性病变如肠道肿瘤及肠道狭窄等异常发现。胃肠钡餐X线检查发现钡剂排空延缓、结肠袋变浅等肠道紧张低下特征。临床常见于年老体弱、久病、产后、营养缺乏、内分泌障碍、低血压、食量不足等。

3、便秘患者如何进行自我按摩疗法?

按摩疗法作为一种既经济又简单的治疗便秘的方法，越来越受到便秘患者的重视，现介绍如下：

每日晚上卧床后和早晨起床前，仰卧，右手压住左手，按照太阳行走的方向，从右下腹部开始，稍加压力慢慢向上按摩推移，至右肋缘下横向左，至左肋缘下再向下至左下腹部。如此反复做5分钟。

4、习惯性便秘者应如何进行自我按摩?

先行腹部运气：平卧，双目微闭，舌舐上腭，意在脐部(思想集中在脐部)，平静腹式深呼吸3分钟，每分钟呼吸6次。腹式呼吸幅度越大，效果越好。

再行绕脐按摩：在腹部运气基础上继续行腹式深呼吸，同时双手重叠，右手掌在下，均匀用力，自右下腹开始围绕脐部以反问号的图形，顺时针推按腹部。速度为绕脐1周、呼吸1次约10分钟。按摩5分钟后，再运气2分钟结束。每日3次，尽可能自我按摩。确有困难时，可由旁人协助进行，14天为1个疗程。

5、民间验方治便秘知多少?

民间验方因用药简单、疗效好，既经济又实惠，深受广大患者喜爱。现就民间验方治疗便秘的独到之处作一些介绍：

①洋李脯是众所周知的治便秘最好的食物。将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后食之，并喝浸出的水。最好在早餐前吃。

②花生米治便秘我们都不陌生。取花生米500克、盐10克，加水500毫升，用文火煮熟，放入冰箱备用。患者于每晚睡前25小时口服花生米25～50克，连服7天即可见效。见效后可酌情减量减次，连续服用。

③中药大黄的通便作用历来被人们所公认。取中药大黄粉500克加温开水适量、少量香油和冰片10克，调成膏状，搅匀。外敷肛门，每日1次，每次15～20克，疗效佳。

④莱菔子(轻炒)10克，黑芝麻(生)10克。每日3次嚼服，10天为1个疗程。一般用药1～2个疗程即可全部治愈。

⑤香蕉润肠通便作用人人知晓，只要我们每天吃香蕉适量，就可预防和治疗便秘。

⑥蜂蜜的润肠通便作用不可忽视，如果配合吃香蕉其效果更佳。每日饮蜂蜜水200毫升，配合吃香蕉2根，坚持一段时间，便秘就会与你无缘。

6、老年慢性便秘患者饮食应注意什么?

老年人感到苦恼的事情是大便经常不通，大便干燥，解不出来，这就是平常我们谈的便秘，日久就会影响工作和生活，影响身心健康，这是一个不可忽视的问题。那么老年人产生大便秘结的原因是什么?在饮食上应注意什么?现介绍如下：

老年人产生便秘的原因是由于老年人年老体弱，气血不足，血亏津伤，排便动力不足而致。其治疗方法颇多，常用的有饮食疗法、西药泻剂、中药灌肠及中医辨证治疗等。

下面浅述几种饮食治疗便秘的方法：

①多食泛酸含量丰富的食物。泛酸是人体合成乙酰胆碱的主要物质，有刺激肠壁、加速蠕动的功能。含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。

②多食纤维素含量丰富的食物。因纤维素通过肠道时可刺激肠壁蠕动，还可包裹过剩的胆固醇和肠道有害物质，使其及时排出体外。富含纤维素的食物有大麦、土豆、红薯、芹菜、韭菜、香蕉、桃子等。

③赤小豆配咸菜或粗米饭加牛奶合吃法。粗米含有食物纤维，赤小豆含有皂角苷，均能刺激肠壁蠕动;咸菜和牛奶含有乳酸菌，可促进排便，防止便秘。

④红薯加柠檬或梅干配粗茶合吃法。柠檬等水果中的柠檬酸可刺激肠壁;红薯、粗茶可吸附水果中所含的盐分，协助柠檬酸更好地发挥通便作用。

⑤黑芝麻合粳米粥食用。黑芝麻润肠，粳米健脾增液，共奏通便功效。

7、为什么说常吃红薯可通便?

红薯，又名番薯、甘薯，系我国南方的特产，含糖十分丰富，纤维多，维生素A和维生素C含量也颇多，具有补虚冷、健脾胃、强肾阴等功效。食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器，因为纤维素可以保留水分，促使粪便增大体积，蠕动肠壁，利于排便。维生素C和B是胡萝卜中富含的两种最好的抗氧化剂，是体内消除自由基的最佳物质。难怪常吃红薯粥或萝卜粥可治便秘。这种粥食用无任何副作用，还可以充饥止渴。红薯吃法多样，或烤或煮，或将红薯去皮后切成丁块与大米一起熬粥食。其中红薯丁与大米熬成粥食，通便效果尤佳。红薯吃完了，就以胡萝卜等代之，或生食西红柿、香蕉等，亦有异曲同工之妙。

8、大黄对促进排便有何妙用?

大黄，在众人心目中是一味苦寒泻下通大便的中药，但如果妙用大黄，大黄又可称为补药。

并非只有黄芪、党参类中药才是补药，中医学有六腑以通为用为补之说，大黄的性能是以通为用。它兴奋大肠，增加大肠的蠕动，刺激排便，对小肠无明显的作用。小剂量大黄能产生缓泻作用，能消除肠内腐败污秽之物，减轻毒素的作用，使肚腹胀闷的症状得以解除，令人一身轻快，体质也随之恢复，久而久之，便起到了以通为用为补的作用。南方夏季暑湿困人，令人饮食不佳，全身不舒，若取大黄3克，置于开水中泡饮，每日1次，得之缓泻，全身顿有轻松、舒畅之感。且大黄有回肠荡气、健胃安脏之力，对安度炎夏之季大有好处。还有报道，取大黄3克，泡开水饮用，每日3次，2个月为1个疗程，治疗期间停服其他降血脂药，结果，高血脂患者在1～3个疗程之后，胆固醇和甘油三酯均降至正常水平。此外，单味研末，于睡前服3克，经8～12小时后即缓缓排便，尤适合于便秘的小儿及体弱病人，也可治胃实热便闭。

9、如何预防老年便秘?

便秘是使许多老年人苦恼的事。为了预防便秘，老年人应做到以下几点：

①定时大便。

②调节饮食，多吃各种蔬菜、水果。

③增加饮水量。

④多吃具有润肠通便作用的芝麻、蜂蜜及植物油等，少吃刺激性食物。

⑤坚持运动。

这里，另介绍两种不需药物的简易疗法。

①按压天枢穴法：大便时用左手食指或中指，用力按在左侧的天枢穴(在肚脐旁3厘米左右，再向下1厘米处)，当出现酸胀感时便按在那里不动。坚持10秒钟后，就会出现想要解大便的感觉，同时再结合憋气，增加腹内压力，就可排出粪便。

②转腰功法：姿势为直立，两足分开与肩同宽呈八字形，两手叉腰，两膝略屈，以两膝不超过足尖为宜。练功时转动腰部。其顺序是左→前右→后为一圈，开始顺时针方向转15圈，再反向转15圈。每日坚持1～2次，最好在饭后1个半小时进行，若在清晨或睡前做也有效果。

10、疏导通便功是怎样进行的?

要求全身放松，自然入静。练功姿势不限，坐、卧、立均行。意念活动为意想脐后腹内中心有一小气团，然后让此小气团顺时针方向在腹内环绕36圈后，气归丹田。如此为1遍，连续做3遍。最后意守丹田4分钟左右收功。每次练功时间为20分钟左右，早晚各1次。等大便通畅巩固后，停止练功。

11、小儿腹泻食疗方药知多少?

下面介绍腹泻四方：

①用糯米或小米在文火上炒呈褐黄色(均匀炒焦)，然后加水熬1～2小时，熬成米汤。暂停喂乳，每日喂米汤40～60毫升，每隔2小时喂1次，连喂4～6次，一般水样便就会消失，然后用米汤和全奶各半喂养，直到大便正常后再用普通奶喂养。

②取10个熟鸡蛋的蛋黄，放入砂锅内，用慢火烤，烤出油则随时用勺盛出，最后剩下的黑渣就不要了。以所出之油，分3天服完，每天早、中、晚各服1次，多服几次也可以。轻者一剂即愈，如不愈可再服一剂，只用7个鸡蛋就可以了。

③芋头中含有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。做法是：取个大壮实的芋头煮熟或烧熟，剥皮蘸白糖吃。不拘多少，每日1～2次(单纯腹泻可停用其他药物)。1～2天后大便即可成形，腹泻停止。

④切鲜姜1片盖于神阙穴(肚脐)，姜上再加热敷，或用艾条隔着姜片熏灸

12、便秘对人体有什么影响?

不论什么原因引起的便秘，如果在短时间内解除了，不会给健康带来多大影响，但长期便秘，尤其是大便间隔时间过长(3天以上)，那情形就不同了。

首先是消化道症状：除排便困难外，还会出现腹痛，特别是下腹部胀满不适或钝痛，肠鸣、反胃、恶心、失气、食欲不振、嗳气等症状。这些症状的产生，是由于食物残渣在肠腔内停留过久，易于发酵腐败，产生气体，如氮、二氧化碳、硫化氢等，这些气体大量积聚在肠腔，可使肠管膨胀，静脉血液回流受阻，导致消化功能受到影响。

其次是全身症状：可伴有头痛、头晕、疲劳、口苦、心悸、心烦易怒、精神淡漠等症状，甚至可以出现轻度贫血与营养不良等表现。

最后是局部表现：便秘对局部的危害主要是干燥坚硬的粪块，损伤肛门，引起肛门出血、疼痛等症状，导致肛裂、痔疮的发生。如果原来有肛裂、痔疮等肛门疾病，便秘还会增加疼痛和出血的程度。对于患有心脏病、脑血管病的患者，便秘更是一个很大的威胁。由于大便时过分用力，有时可诱发心力衰竭或脑血管破裂出血，严重时刻危及病人生命。因此，这些病人发生便秘时应采取积极措施设法解除。