光喝水也会胖？遗传性肥胖怎么办

在生活中我们可以经常听到这样一句话我是易胖体质，喝水都会长肉，这当然只是一句玩笑话了，但是你有没有想过真的有这样一群人，他们不论吃什么哪怕不喝水都会胖。

这种人我们在临床上称之为遗传性肥胖，遗传性肥胖也是肥胖的一大类型，发生这种疾病的原因主要是因为基因突变，往往是染色体及DNA发生了改变而导致肥胖的发生，多呈家族性聚集性爆发的特点。遗传性肥胖在临床上占有的比率大约在60%左右，虽然我们没有办法改变我们的基因，但是我们可以通过一些其他的干预手段来阻止肥胖的发生。

我们主要是通过饮食和运动的良好控制以及合理的规划来治疗遗传性肥胖，养成一个良好的饮食习惯和运动习惯是治愈遗传性肥胖最有效的方法。

第一、控制饮食。饮食的控制是减轻体重最有效的方法，对于遗传性肥胖应该有良好的饮食习惯，避免吃过于油腻肥甘厚味的食品，在食品的选择上应该以清淡的食物配合粗粮为主，然后多吃新鲜的蔬菜瓜果，少食多餐，做到饮食均衡。

第二、加强运动。良好的体育锻炼是减轻体重最有效的方法之一，每周不应该少于150分钟的体育锻炼，锻炼的方式不要过于剧烈和激进，应该以柔和舒缓的有氧运动为主，其中包括慢跑、慢走、游泳、蹬自行车等体育锻炼活动，这样能够均匀有效地消耗体内的脂肪和热量，从而起到良好的减轻体重的作用，长期的坚持会起到良好的效果。

最后，改善不良的生活方吸烟饮酒熬夜也是导致肥胖的重要原因之一。只有良好的生活方式以及保证良好的睡眠和规律的作息时间再配合饮食和运动的控制，或是遵从医生建议服用一些辅助减肥的药物或使用一些医疗手段，通过这些才能真正把肥肉减掉。

减肥是一个需要长期坚持的过程，我们需要坚定信念，借助科学的减肥方法方能成功。