过春节最健康的行为方法有哪些？

春节是一个喜气洋洋，合家团圆的日子。从大年初一开始可能走亲戚、聚好友的人也多了起来，但是对于这样一个团圆佳节，如何过一个健康快乐的春节？

1、按时服药

(1)观念有误 一年吃到头，自行停药。

(2 )作息无规律，忘记服药。

(3 )病情变化，调整用药。

春节期间作息时间往往没规律，很难做到按时服药，但糖尿病、高血压等病人一定要注意按时服药，并经常测量血糖、血压。适当地调整用药。冠心病者，药 可适当地吃点具有活血化淤的丹参、川穹等一类的中药。

2、适当活动

春节除了朋友聚餐、走亲访友之外,只坐在家里是很不健康的做法 玩耍娱乐，也不能忘记锻炼身体，多多户外锻炼,

(1)运动方式：准备活动不可少

冬季气候寒冷，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。另外，在进行剧烈运动之前，应该做好准备活动，尤其是老年人，更应该选择比较缓和的户外运动，比如太极拳、慢跑、骑单车等等。

(2) 运动时间：下午锻炼更合适

一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明，冬季健身的最佳时间是在14～19时之间。而且下午气温相较于早上更高，运动后更不容易出现感冒。

(3) 运动时间：天气不好别勉强

冬季健身尤其要注意在天气不好的时候不宜进行锻炼。比如大雾天气时，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时最好在室内做简易的活动。此外，天气过冷的话，应该注意适当添加衣服保暖。夜间注意保暖也很重要；

3、控制情绪

(1)情绪激动

春节期间，亲戚朋友聚会多了起来，看到久别的儿孙，您会有重逢的巨大喜悦。但是请您注意控制自己的情绪。因为当您情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过分激动，容易“乐极生悲”。

(2) 情绪低落

春节过后要防止“空巢”老人患“节后抑郁症”。在此，提醒大家，节后老年人的心理调适尤为重要，老年人一定要注意调节和控制情绪，避免情绪急剧变化，谨防“节后抑郁症”。作为子女，回家后给老人一个平安电话、一句问候都是慰藉寂寞老人最好的“心灵鸡汤”。

4、饮食合理

春节期间，亲朋好友聚会较多，酒局饭局频繁。平时各家各户也会购置许多零食作为年货。在大家开怀畅饮之际，由于许多人不注意饮食、暴饮暴食，容易诱发节日病。

(1)吃得合理 切莫贪杯

在节日病中，很大一部分人与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等；饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。由于春节期间几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人夹菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。因此，老年朋友一定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。春节期间由于喝得过多而出事的人比较多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友聚餐，切不可斗酒，酗酒。

(2)平衡膳食 均衡营养

主食：春节每天一定要保持主食的摄入，每天主食至少100克以上，主食要注意粗细粮搭配，多吃玉米、燕麦、小米。副食：由于春节期间动物性食物摄入过多，易造成营养不平衡并引发许多健康问题，要注意增加蔬菜和水果的摄入量。空腹禁食番茄、橘子、山楂等，禁饮冷饮料。吃海鲜时禁饮或少饮啤酒及果汁饮料。饭后不要马上吃水果，喝浓茶，饮汽水。饮酒要适量，最好选饮葡萄酒，切记不能空腹饮酒。冷饮及凉食物（如雪糕，凉拌菜）不可摄入过多，否则将会导致心血管，支气管痉挛收缩，加重支气管炎、心脏病患者的病情。老年人饮食要规律，膳食要均衡，以清淡为主。患有冠心病，高血压的病人，要控制动物蛋白的摄入，以牛奶和大豆蛋白为主，少饮酒和咖啡饮料，防止过饱诱发的心肌梗塞和中风。

(3)注意卫生 安全饮食

勿食半生食品，因为寄生虫等由于加热不透，易引起细菌性食物中毒或寄生虫病；烹调、吃法不当可致使人中毒或发生寄生虫病。吃火锅时，肉类及其它食物要煮熟透再食，以防感染寄生虫或发生细菌性食物中毒，夹生熟食品的筷子要分开，以防食品交叉污染。过夜后的火锅食物要少吃，儿童最好不吃，以防亚硝酸中毒

5、不同疾病，不同饮食

(1)高血压

高血压患者需减少钠盐摄入；限制饮酒；定期测量血压。豆类：食用菌：香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。绿叶蔬菜：越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。多吃鱼：鱼含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。

(2)糖尿病

“换”出新口味，菜肴油水不宜大；水果能吃有讲究；坚果好吃不多食；点到为止莫贪杯；增饭加药不可取；“无糖”食品勿多吃；定时定量须恪守。送给糖尿病友四句话。五匹马车不放松;起居有常须遵守;精神愉快勿过劳;欢欢喜喜度新春”。

(3)肾病

低盐饮食；蛋白质的摄入（每日蛋白质的摄入量以0、8/kg体重为宜;如伴有肾功能衰竭，要根据血肌酐浓度具体安排。一般每日蛋白摄入量应限制在 0、5―0、6g/kg体重，）；摄取足够的热量：低磷饮食；低钾饮食：

(4)痛风

远离生猛海鲜；坚决戒酒多饮水；饭吃八分饱；饮水量保证（应保持在2000ml）管住自己的腿

(5)甲亢

甲亢患者饮食需注意：

1、不能食用含碘多的食物及药物：如海带、紫菜、海鲜、黄药子等。

2、不能食用刺激性大的食物：如酒类、辣椒、花椒、大蒜等。

3、控制限量食用的食品：如公鸡、公鸭、牛肉、羊肉、狗肉、虾、蟹等。

4、不食用可能会使甲状腺肿大的食物：包心菜、香菜、花生等。

(6)冠心病

1、忌油腻：对冠心病患者来说，春节期间饮食一定要清淡。多吃新鲜蔬菜，以及水果、黑木耳，或者是豆制品;还可适当吃一些瘦肉及鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。

2、忌冷饮：一定要注意禁食冷饮，因为在气温高时，血管处于扩张状态，一旦进食冷饮，大多数患者的肠道突遭刺激，再者就是会引起全身血管收缩，血压突然升高，容易突发心绞痛、心梗、脑溢血。

3、忌吃糖：糖类摄入过多可造成热量入超，在体内可转化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。因此，要严格控制碳水化合物摄入总量，尤其是控制食糖摄入量，可食复合糖、控制精制糖：选用淀粉，糙米、玉米等植物纤维多的食物，少进食单糖，如蔗糖、果糖。

4、忌烟酒：饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。应戒烟、限酒，浓茶、辣椒等刺激性食物也应慎食。

5、忌暴饮：尽量采取少量多餐的原则，切忌暴饮暴食，尤其晚餐也不宜吃得过饱。尽量多吃些容易消化的食物，同时要保持大便通畅。

6、忌脱水：平时要养成定时喝水的好习惯。老年冠心病患者的血黏度都有所增高，脱水导致血液浓度升高，达到一定程度会出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。建议睡前半小时、或者是半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水。