快速睡眠的方法，包括睡前不易过度兴奋，尤其是睡前半小时不能剧烈活动，即不易大声嬉闹、看电视或电影也不要太晚。睡前不要吃东西，特别是不能吃油腻的食物，不能饮用浓茶、咖啡等具有刺激性、兴奋性的饮料。
睡前做些放松活动，如到室外新鲜的地方慢慢的散步，或打太极拳，或做瑜伽活动，或自我按摩、听听音乐，使大脑神经和周身肌肉充分放松。睡前用温水泡脚，同时睡前可以喝一杯温热的牛奶。对于轻度神经衰弱导致的失眠，可以用神经营养药物，如谷维素、维生素B1、维生素B12、安神补脑液，或者金纳多等等都可以加速睡眠。
