外力损伤或者运动损伤，导致的皮肤或软组织的淤血、硬块，一般在一周左右可以逐步消散。在刚受到外力或运动损伤时，皮下开始出现淤血、肿胀，这时应该使用冰块冷敷，能减少皮下出血和组织肿胀。一般在伤后1-2天，局部的淤血、硬块已经形成，此时可以热敷，能帮助淤血、硬块消散。同时可以外用或口服活血化瘀、消肿止痛的药物，例如外用活血止痛膏，口服云南白药胶囊等，都能加快淤血、硬块消除。
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