如何预防乳腺疾病

据统计全球每年有200万女性患乳腺疾病;全球每年有50万女性死于乳腺癌;每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌!几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌临床;发现最年轻的患者只有14岁。如今，中国已经成为乳腺癌“高发区”!由此可见保护乳腺健康，预防乳腺疾病，十分重要。

一、健康饮食习惯

食用低脂高纤的食物，包括：谷类、蔬菜及豆类的纤维，减少对乳腺的刺激。同时，要注意植物蛋白的摄入，避免摄入过量的雌激素，引起乳腺疾病。

二、作息规律

规律的作息能够使体内激素正常分泌，我们体内的各种机能随之会健康。

三、心情舒畅

稳定舒畅的心情会保证正常的卵巢的排卵功能，体内雌性激素正常，就不会诱发乳腺增生。

四、经常按摩乳房

经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

五、注意调理月经

月经紊乱是体内雌性激素分泌不正常的标志之一，因此，我们要注意调理月经，防止月经周期出现紊乱。必要时，需及时前往医院就医。

六、戴安全、稳固的文胸

文胸除了可缓解乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的文胸就是这个保健原因。

七、拒绝肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重有利于缓解乳房胀痛。

八、注意用药安全

有的人会胡乱吃消炎药或是抗生素来止住乳房胀痛，这是错误的，并且是十分危险的。部分药物会使体内雌性激素分泌过量，诱发乳腺疾病。