肥胖率排名：这个国家竟然垫底，原因你绝对想不到！

现在随着生活条件的改善，人们的饮食也越来越丰富，于是就在天天汉堡薯条冰淇淋的滋润下，不知不觉就催生了一大批胖子。面对超重和肥胖，各国纷纷出台了减肥奖励政策，那你知道哪个国家肥胖率最低吗？

日本是全球肥胖率最低的国家，不管是男生还是女生，很多人来到日本都变瘦了。这是因为日本人的饮食结构和我们不同，日本人很爱吃鱼，不论是烤鱼生鱼煎鱼，其本质上都是鱼。鱼肉富含丰富的蛋白质，且脂肪含量又低，鱼肉是日本人日常生活摄入最多的肉类，长期以往，自然不会发胖了。而且日本人的饮食习惯是讲究量少而精致的，我们吃饭要三菜一汤荤素搭配，日本人却是一小块煎鱼加一碗味增汤，最多再配上一碟纳豆。这种食量难怪可以塑造出一个个纤细苗条的日本美少女。除此之外，日本人还特别讲究食物的原味，不会过多地加工食物，这样就可以避免油脂和高盐高糖。

当然，日本人瘦除了和清淡简单的饮食结构有关外，和他们的饮食习惯也是分不开的。日本人吃饭讲究八分饱，所以日本人普遍的食量都不大。日本人的家庭料理通常采用煮这个烹饪方式，这样不仅可以保证食物本身的鲜美，还能滤掉多余油脂。并且，日本人还没有吃宵夜的习惯，除了711便利店的饭团和关东煮，就没有别的东西吃了。

除了饮食习惯和饮食结构外，日本人的低肥胖率和运动也有关系。日本人是非常喜欢运动的，只要路途不远，都会选择走路或者自行车上下班。这样一来就消耗了大量的卡路里，自然而然地就瘦啦。

所以啊，在健康的饮食习惯和适量的运动才是塑造完美身材的不二法宝。