儿童怎么减肥

肥胖是全球性问题，对孩子的健康造成很大威胁，肥胖着重在于预防，添加固体食物不能过早，有的孩子添加辅食特别早，过度淀粉类食物吃得特别多也容易肥胖，到了一岁以后，讲究提倡平衡膳食，肉、蛋、鱼各种食物都吃，不建议孩子喝过多果汁或甜饮料。孩子吃饱以后就不要再吃了，允许孩子有剩饭，不能所有的东西都吃进去，防止之后的肥胖。

鼓励孩子多活动多运动，带着孩子适当做健身运动，有的孩子活动太少，吃的东西消耗的太少也容易肥胖。大孩子肥胖控制饮食，在现有基础上减少碳水化合物和脂肪摄入，保证维生素、纤维素还有蛋白质的摄入，循序渐进。在现有基础上体重稍微减轻，或体重不变身高在长，逐渐达到能量的动态平衡，这样达到减肥的目的。肥胖的主要形成因素是出入不平衡，摄入热能太多，消耗的少，最后变成脂肪储存起来就变成肥胖。

在三岁之前的肥胖，通常都是过度喂养引起，这个阶段着重于防止过度喂养，通常孩子吃饱了就不要给孩子再吃。小婴儿的需求是多方位的，有时需要大人跟他玩，需要周边有人逗着玩，需要大人抱，或尿湿了要换尿布，不是所有的一哭一闹都是要求吃奶，所以父母要正确理解孩子的各种信号，懂得孩子的语言，防止过度喂养、预防肥胖。