漫谈老人抑郁症

目前，我国老年人抑郁症人群占老年人总人数的5％左右，老年焦虑症也同样占约5％，老年痴呆症占近5％，而有失眠症状的老年人则达到42.8％。50岁以上的老年人中，有近三成患有抑郁症、狂躁症等心理疾病。感觉孤独、子女陪伴少，受慢性病困扰，亲人的离世尤其是老伴去世，是引发老年抑郁症的三大主要病因。一项对35000名老年人心理求助电话的统计分析显示，超过40％的独居老人有抑郁症倾向，其中有48％是因为老人长期独居的孤独感引起的。老年人患抑郁症，大都是因为孤独造成的。空巢老人，特别是丧偶独居老人非常容易感到孤独。而且老年人大都患有慢性疾病，备受身体和精神双重压力。退休之后的老人，和孩子关系不好的，尤其是婆媳关系差，也是许多抑郁症老人的导火索。文

11件事触发老年健康危机

随着年龄增长，老人将会遭遇更多的健康风险。美国《医学日报》最新载文，刊出康涅狄格州健康专家约瑟夫?戈德伯格博士总结的“引发老人健康危机的因素及建议”。

1、维生素B12缺乏。老年人消化吸收能力下降，易导致维生素B12缺乏。典型症状是昏昏欲睡、浑身乏力。建议老人接受维生素B12血检。如果偏低，应根据医嘱改善饮食、口服补剂。

2、性激素下降。老年男性体内性激素睾酮水平更低，容易导致性趣大减、抑郁和勃起功能障碍。建议接受睾酮血检，必要时应采用替代疗法。

3、甲状腺疾病。老年甲亢症状常见症状包括：畏寒、乏力、心悸。老年甲减易导致便秘和疲劳、嗜睡和记忆力减退。老年甲状腺疾病容易误诊为肠道或神经系统疾病。建议出现疑似症状立即就医。如果直系亲属中有甲状腺疾病患者，更应注意检查。

4、关节疼。老年人更容易发生类风湿性关节炎和骨关节炎等慢性疼痛。慢性疼痛会导致抑郁症或焦虑症危险增加3倍。抑郁又会加重疼痛，形成恶性循环。建议老人练习瑜伽、经常冥想打坐或听音乐。每天听1个小时的古典音乐可缓解关节炎疼痛。

5、空巢。“空巢”易引发老人诸多心理问题。老人应加强与配偶、其他家庭成员和朋友间的交流，多发展新的兴趣爱好，积极走出家门，最忌宅在家里。

6、退休。过早退休会导致老人抑郁沮丧。经济收入不稳定及缺乏社会支持等因素都是退休令人焦虑的原因。退而不休是老人保持快乐的秘诀之一。退休后可以学习外语等新技能，经常旅游，参观博物馆或看电影等。

7、酗酒。退休或丧偶等压力性变故之后，一些老人出现酒精依赖。酗酒会增加老人患慢性病的风险，建议通过药物治疗。

8、失眠。随着年龄的增大，失眠等睡眠紊乱问题更加常见。长期失眠会加速老人大脑衰退。建议养成规律的睡眠习惯，还应经常运动，避免咖啡因、酒精或尼古丁干扰睡眠。

9、高血压。高血压会增加心脏病和中风等多种疾病危险。另外，某些降压药也会增加抑郁或其他情绪变化。建议改善生活方式，遵医嘱服用降压药。

10、认知障碍症。认知障碍症的显著症状是健忘或记忆力减退。建议出现可疑症状要及时去医院确诊，一旦确诊及早治疗。

11、悲伤。配偶或亲人离世可能会导致老人极度悲伤，甚至会发展成抑郁症。老年抑郁症症状包括：记忆力差、易犯迷糊和不合群等。老人悲伤抑郁会增加心脏病死亡风险。建议适度发泄悲伤情绪，向朋友倾诉，获得更多社会支持。

症状表现

低、慢、懒是抑郁征兆。当老人表现出低、慢、懒等三种状态时，孩子应格外重视。，“低”就是情绪低落，郁闷、想哭，感到生活没有意思，甚至有不想活的想法；“慢”就是感觉大脑反应慢，记忆力下降；“懒”就是什么也不愿意做，不愿出门，也不想进行娱乐活动，就想躺在床上。

抑郁症也会带来身体上的一些反应。如胸闷、憋气、无力、手抖、全身发麻、疼痛等，还有吃饭不好、体重下降、失眠、心烦、心慌、坐立不安等。最重要的是这些病没有原因，没有器质病变的基础。判断抑郁症不只是出现上述症状，重要的是出现上述症状达2周以上，这时就要及时带老人去医院就诊。

如何能调节老人心情，减少抑郁症的发生？首先提倡老人多运动，包括适当的体育锻炼及力所能及的家务、社会活动，要注意脑力及体力活动的适当交替。其次，保持乐观情绪，学会适应社会。老年人应发展自己的兴趣爱好，学会自娱自乐。兴趣无好坏之分，适合自己的，就是最好的。另外，良好人际关系同样是保持心理健康的重要因素。

一、自我治疗

1、老年抑郁症的自我治疗：在老年人出现悲伤、忧郁的情绪时应尽量鼓励患者做一些平时感兴趣的事来转移其注意力，使之逐渐忘却不愉快的事情，心情逐渐开朗起来。比如听听音乐、看看戏、散散步、打打太极等等可以调养生息。

2、老年抑郁症的自我治疗：老年人在饮食上应注意营养均衡，以老人喜好为主。但要注意多饮水、忌烟酒、避免辛辣刺激食物，密切观察患者的食物和水分的摄取，要观察记录患者的排便情况。

3、老年抑郁症的自我治疗：坚持服药家属应严格遵照医生的嘱咐为老人服w。不可随意增减w物，有情况可向医生反映，更不可因w物不良反应而中途停服，以免造成治疗的效果不佳。

4、老年抑郁症的自我治疗：应注意避免精神受到刺激，子女和家属因注意不要刺激老人，维持家庭和睦，遇到事情不要和老人从、发生争执，不要和老人吵架。老人做错事后不要一味的指责老人，以免造成老人心理抑郁阴

二、心理保健

第一，心明豁达，知足常乐。我们在长期的老年医学考察中发展，长寿老人往往都能做到到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，不易动态，感到自己生活很充实、满足。

第二，面对现实，走出误区。老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书记法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐，喜当“顽童”。

第三．结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。