中医调治亚健康

中医“治未病”思想对亚健康防治包括两层含义：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓“未病先防”和“既病防变”。

1、亚健康的防治总原则

中医学认为，健康的生活、行为、工作方式是提高生命质量，预防“亚健康”的根本方法;饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度等养生之术是平素自我防治亚健康的有效手段；调整阴阳失衡状态，是治疗亚健康总的指导原则；益气养心、疏肝解郁是中医药干预亚健康的治疗大法。

2、干预亚健康“治未病”四部曲

养精调神：精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准。中医学认为，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。因此，中医始终把心理调治作为防病健身、治病疗疾的第一步。

合理饮食：中医学认为，气血是人体生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之，则多病或病重。因此，中医养生之要以食为本，食在药先。

合理饮食才是健康基石。选择天然、新鲜、多样化的食品原料，注重一日三餐的营养平衡，因为这些才是守护健康的最大秘诀。

强身健体：运则立，动则健，机体正气的强弱、血液循环状况的好坏、新陈代谢质量的高低、抗病能力的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等，都与运动的不断积累及其效果有关。

根据人的体质、年龄、性别的差异，可以制定出适应各种人群的运动处方，以适应健身和疗疾的不同需要。 运动可以活动一身肌肉、筋骨、关节，能舒经活络、振奋阳气、畅行气血，适量的运动是预防和消除疲劳的重要手段，同时还可以使人心情舒畅。长期运动可促进新陈代谢，增强体质。

科学用药：是药三分毒，科学、合理用药也是保障健康的方法之一。中医讲“凡药有毒也，非止大毒小毒谓之毒，虽甘草、人参，不可不谓之毒，久服必有偏胜”，中医对药物毒副作用和药源性疾病的认识，是非常超前和科学的，同样是“治未病”思想的延伸和拓展。适宜、适时的药物干预，能够起到维护脏腑生理功能的作用，反之亦可致病或加重病情。

可见，对于亚健康的防治，应以中医理论为指导，培养一种健康的生活、行为和工作方式，具体表现为合理的膳食结构，性情开朗，起居有常，劳逸结合，从而远离亚健康，创造并维持一种高质量的健康生活状态。