便秘吃乳酸菌还是益生菌

益生菌是一个较大概念，乳酸菌属于益生菌的一种，出现便秘时可以食用益生菌，也可以食用乳酸菌。肠道是大的细菌库，含有一千多种细菌，肠道内的细菌总数量超过人体细胞数量。补充益生菌时应该该根据自身的需求进行补充，如果只补充一种菌，可能对肠道微生态的改变，作用比较有限。只补充一种菌，要改变整个一千多种菌的平衡状态，可能比较困难。如果便秘病人，补充益生菌时，尽可能食用菌种含量相对比较多的益生菌，可能疗效优于单一的菌种，但可能并不足够。

益生菌如何改变便秘症状，目前还在临床进行研究，属于难点、热点。根据目前的部分科学研究，可以通过粪菌移植的办法，解决顽固性便秘的问题。粪便移植是用健康人粪便中的菌液，由于菌液中含有的菌种比较丰富，比较完整。通过菌群改变，改变患者便秘的表现。此种方法目前只在科学研究阶段，没有明确如何进行益生菌补充，能够从根本改变便秘的症状。患者平时可以服用益生菌，但是能起到多大的作用，目前仍难以确定。