睡眠障碍的治疗方法包括：
1、调整睡眠节律：按时入睡、按时起床，即使在节假日也应固定起床时间；
2、保证睡眠环境安静、舒适；
3、入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力；
4、入睡前禁忌情绪兴奋：如禁忌在床上看手机、打游戏；
5、短期睡眠障碍：调整生活习惯、改善情绪，若持续3周以上，可少量应用助眠药物；
6、长时间睡眠障碍：如抑郁、焦虑、躯体疼痛，应积极对症治疗。
