在临床上针对腰椎间盘突出的康复锻炼有很多方法，需要根据自己的状态，选择合适的锻炼方法才可以。如果是选择保守治疗状态下、腰椎间盘突出自我锻炼，可以选择拉单杠或者做五点支撑，也可以趴在床上做小飞燕，这些动作都对腰椎间盘突出非常有利，可以促进突出的髓核回纳，而且也能锻炼腰部的肌肉，能够缓解因为腰椎间盘突出所导致的疼痛。如果身体条件允许，也可以拉单杠，因为拉单杠能够拉开腰椎间盘的间隙，能够缓解因为腰椎间盘突出所导致的髓核压力过高。
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