九种体质健康小建议

1、平和质――平衡型，调养以平为贵，过犹不及；均衡饮食，勿滥进补；生活规律，戒烟限酒；适当运动，量力而为；平和心态，知足常乐。

2、气虚质――疲倦乏力型，调养以补气为主。多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。生活起居注意不要过于劳作，以免损伤正气。运动锻炼以力量锻炼为主，不宜过于激烈。

3、阳虚质――怕冷一族，调养以温补阳气为主。平时可多食羊肉、核桃、韭菜、生姜等温阳之品，少喝冷饮及进食生冷寒凉食物。注意保暖，防止出汗过多，可在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

4、阴虚质――缺水一族，调养注意滋阴润燥。阴虚多怕热，饮食注意多食瘦猪肉、鸭肉、冬瓜等甘凉滋润之品，少食狗肉、花椒、辣椒等性燥烈之品。起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

5、湿热质――“痘痘”一族，容易上火，调养注意清热解毒，贵在预防。饮食以清淡为主，可多喝开水、茶叶及食用赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等食物。少食狗肉、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、煎炸、烧烤等辛温助热的食物。

6、痰湿质――肥胖体质，调养注意健脾利湿，“管住嘴、迈开腿”：少食肥甘厚腻、注意多运动锻炼。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、油腻的食物。可多食海带、苡米等。居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，可多晒太阳或进行日光浴。

7、气郁质――多愁善感型，调养以疏肝解郁、平衡心态。“心病还需心药医”，以心理调整为主。可多食黄花菜、玫瑰花、花茶等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动或集体活动，如跑步、登山、游泳、武术等；保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

8、瘀血质――疼痛一族，调养以活血化瘀为主。“通则不痛、痛则不通”。 可多食木耳、山楂、醋、海带、玫瑰花具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。