人的睡眠时间

每个人的睡眠时间的需求量不一样，由遗传因素决定。有的人需要很短的睡眠，就可以满足其睡眠要求，有的人需要很长的时间，才能满足其睡眠要求。所以很难具体到每个人睡眠时间多少合适，但是大概有个原则和趋势，即年纪越小的人,睡眠时间需要的越多，年纪越大睡眠时间越短。

具体如下：

1、新生儿：建议睡眠时间为15-20小时/天；

2、3岁以前：建议睡眠时间≥10-15小时/天；

3、学龄前儿童：建议睡眠时间≥10小时/天；

4、青春期：建议睡眠时间≥8小时/天；

5、青壮年：建议睡眠时间≥6小时/天；

6、中年：建议睡眠时间≥5小时/天。

7、70岁以上的人可4小时/天左右。

如果患者白天精神状态较好，也没有明显的困乏，夜间睡4-5个小时应该也是够的。如果明显不够，可以白天再适当的弥补，通过间断的小睡进行弥补。60岁以上的老年人，理想的状态是每天的睡眠时间能超过6个小时，最长的单次睡眠时间，能够超过4个小时为理想。