失眠的应对策略是什么？

长期失眠患者内心十分痛苦。与之深入探讨其所思所为，不难发现他们都深陷这样一个怪圈：先是认为失眠会伤肤毁容危及健康甚至生命，进而担心害怕、紧张不安，于是还没上床就忧心忡忡，诚惶诚恐，一上床就迫不期待想睡着，于是辗转反侧翻来覆去试着寻找最佳入睡姿势，结果是头脑越来越清醒。这样想不失眠都难呀。失眠又反过来证实其担心的正确性，恶性循环便开始了。

失眠者就这样不知不觉便深陷失眠、情绪反应和过份夸大失眠后果的认识与态度这样一个怪圈。如何走出这个怪圈呢？

仔细分析，首先是不良认识在作祟，即对于失眠本身和失眠后果过份夸大的甚至灾难性的评价：认为失眠会伤肤毁容危及健康甚至生命。竟是这种过度评价导致了担心害怕、紧张不安，忧心忡忡，诚惶诚恐这样一个焦虑的情绪状态。而这样一个焦虑的情绪状态与失眠又仿若亲密恋人，形影不离。

很显然，改变不良态度（过份夸大失眠后果的一个认识态度）、停止焦虑的情绪状态、积极培育顺其自然的良性态度是走出上述怪圈的正确出口。这些工作需要患者与医生积极有效的沟通才能顺利完成。

唯有停止抱怨，作出改变，方可拥有酣畅的睡眠。