加把劲运动，想让血糖快点降下来；随便一点事就发火，反正我是病人我有特权；打针吃饭急匆匆解决，省下时间去做点别的有意思的事……最后的结局很可能是血糖飙升、并发症齐聚。想要健康，糖友们要学着过过“慢生活”。
动作慢 蹲下起立慢半拍
上了年纪的老糖友，动作太快容易招惹很多麻烦。比如，在床上躺着猛地起来或者蹲下快速起立，血液涌到下肢，导致脑部供血不足，可能出现头晕甚至晕倒，这是常见的体位性低血压，在突然变换体位时易发生。
由于老年糖友血管条件和身体各项调节机能退化，多年的病程容易伴有高血压或神经系统的疾病，如帕金森等。还有一些男性糖友，患有前列腺肥大、前列腺增生或者冠心病等，服用利尿剂或者扩血管的硝酸类药物，也容易出现体位性低血压，严重的引发中风等。
所以，老糖友们起床、起立动作要轻柔。起床做好“三部曲”，在床上躺30秒，起身坐30秒，双脚放到床下在床边再30秒，最后轻轻起身下床。还可以做些四肢准备活动，看似繁琐，但用90秒的时间规避一次意外风险，非常值得。
此外，在运动时，老糖友们要尽量选择“温柔的运动”，如散散步、打打太极拳等，节奏快、噪音大的广场舞，对关节磨损较大，还是不要尝试的好。伴有心血管病变、视网膜病变、周围神经病变或糖尿病足的患者，不要带着“不服老”的劲去做引体向上之类的剧烈运动。
说话慢 情绪别像“暴风雨”
有些老糖友脾气急，说话大嗓门，脾气冲的像“赶火车”。一方面不利于和医生的沟通，最重要的是，情绪像“暴风雨”说来就来对血糖控制也非常不利。情绪变化导致交感神经兴奋，损伤胰岛素分泌，加重胰岛素抵抗。长时间的情绪不佳引发抑郁、焦虑等，更是使血糖居高不下的一个“凶手”。曾有一位刚离婚的病人，情绪糟糕，胰岛素打100个单位都控制不好血糖，但是当医生对其进行心理疏导后，血糖奇迹般的降下来，可见情绪有时比胰岛素还管用。
怎么让老糖友的脾气如和风细雨？关键是不钻牛角尖。曾有一位老糖友与蚊子较劲，最后引发心衰住进了医院。蚊子本是一件小事，但人为地放大100倍，小小的心脏怎可承受？类似这种伴有高血压、冠心病等心脑血管疾病的糖友，生气是一把害人的利器，因情绪激动最后引发心绞痛、猝死的屡见不鲜。发火前停一停，思考一下图一时痛快和病情长久发展的利弊，给自己点缓冲的时间，后果也许就会大不相同。
糖尿病是一个有张力的疾病，你快病它也快。糖友们吃饭、洗澡、打针等事项都要有节奏，不图省事不贪快。
