中医养生之导引

颈椎病和腰突症是中老年人群的常见病、多发病。随着社会的进步，科技的发展，电脑电视等家庭办公用品的频繁使用，颈椎病和腰突症的发病率呈上升趋势。与此同时，学习工作的压力，不正确的坐姿导致颈椎病和腰突症的发病年龄呈下降趋势。中医的“未病先防”、“既病变”，在现代养生保健的观念中占据越来越重要的位置，而导引术则是治疗颈椎病和腰突症的最佳选择。

导引是我国传统祛病健身方法，是人类最古老的医术之一，是通过呼吸运动与肢体运动相结合而达到强身治病目的的一种传统保健方法，主要依靠内功、内动防病于未然。中医以“形、气、神”三者作为构成人体生命的三要素。《淮南子？原道训》中说：“夫形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也”。故呼吸运动以生气，肢体运动而化形，意识控制则归神，三者相辅相成，缺一不可。《嵩山太无先生气经》中亦说：“是以摄生之士，莫不练形养气以保其生，未有有形而无气者，即气与形，相须而成”。晋代葛洪《抱朴子》中认为：导引可以健身疗病，一则以调营卫，二则以消水谷，三则排却风邪，四则长进血气。

在导引功法方面，最常见的是《易筋经》、《八段锦》、《五禽戏》等。《易筋经》以“筋”为核心，把中医的基础理论和导引实践相结合，提出“筋弛者易之以和，筋挛者易之以舒，筋靡者易之以壮，筋弱者易之以强，筋缩者易之以长”的“易筋”理论，并通过“筋、气、膜”的锻炼达到从内壮到外壮的目的。《八段锦》的功法具有“柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中”的特点。通过“学姿式，求其形似；锻炼筋骨、疏通气血；使气血运行周身，使不通的经络逐渐打通”三个阶段，以达到“筋骨顺而气血行，气血顺而脏腑调”进而产生防病健身和治疗康复的作用。《五禽戏》则是华佗通过研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，配合中医藏象学说，意随形动，气随意行，以此来调畅脏腑，输理气血。

现代医学研究表明，导引之法是一种物理疗法，通过活动对机体的刺激，导致能量、信息的吸收、转换和传递，从而引起机体生物物理和生物化学反应，对机体的效应及局部组织超微结构及神经生理、神经生化及神经内分泌等产生系统性的影响，对许多顽固性、慢性疾病有着积极的康复医疗作用，对亚健康人群也可以起到养生保健的作用。

传统的导引之法以其简便易行的操作、独特显著的功效备受医家学者的重视，其理论体系和临床应用在中医养生学的产生和发展中都占有非常重要的地位。随着社会的进步，对健康的重视程度也越来越高，导引之法必将会得到进一步继承和发展，成为中医养生学中一颗璀璨的明珠。