前交叉韧带术后怎么康复

前交叉韧带术后康复，需要注意以下几点：

1、需要佩戴支具，按照康复程序进行。第一个月需要24小时内佩戴支具，第二个月需要在行走的时候佩戴支具，在床上的时候可以把支具拆掉。第三个月出门的时候才需要佩戴支具；

2、肌肉锻炼，在手术当天需要进行踝泵练习，需要进行股四头肌收缩，腘绳肌收缩，这三个肌肉练习要持续八周的时间。术后第一天要尝试直抬腿练习，直抬腿练习一直要持续6周以上。术后第10周要进行扎马步练习，每次扎马步练习持续的时间需要1-2分钟；

3、屈膝练习,屈膝练习是整个交叉韧带断裂重建术后最重要的康复程序之一，屈膝练习需要流程。首先解除支具，屈膝达到目标的角度，然后循序渐进，千万不能过于着急导致膝关节疼痛。循序渐进的过程中，一般要持续10-20分钟，达到目标角度之后，维持5-10分钟，然后再把支具戴上，进行冰敷20分钟左右。术后一周应屈膝达到90°，每周增加5°，术后一个月的时候要达到115°，术后两个月的时候要达到135°，术后三个月的时候，要达到正常的屈膝角度；

4、伸膝练习，从术后第一天开始，每天下午要进行两次伸膝练习，伸膝之后要放松肌肉，可以用手捏一捏膝关节周围的肌肉进行放松；

5、冰敷，屈膝和伸膝之后，要进行20分钟的冰敷。自己最好要学会制作冰袋。可以用大的塑料袋装600-800ml的水，以1:1的比例放入冰块，然后将塑料袋的空气挤出，将塑料袋口扎紧，然后在膝关节周围放上毛巾，把冰袋放在毛巾上面，特别是在膝关节练习的过程中出现疼痛的部位，要把冰袋放到周围进行冰敷，冰敷时间为20分钟，然后间隔一小时，可以再冰敷一次，每天可以冰敷3次；

6、行走，术后第一天就可以下地进行行走。