过年回家，路上的零食是必须要准备的，到了超市难免眼花缭乱，今天教大家如何给家里的窜天猴选择旅途零食。
宝贝零食黑榜单
1、薯片
薯片恐怕是我们在选择零食时候的首选了，还有各种口味满足你的各种味蕾需求，嘎嘣嘎嘣脆的薯片，不来一包简直都觉得对不住自己的旅途。 但是呢，薯片大家都知道，属于油炸食品，其中的反式脂肪酸自不必说，且脂肪含量偏高，消化起来相对时间要长一些，并且薯片中的NA离子浓度过高，也加重了宝宝的肝肾负担，也容易引起宝宝上火。
2、坚果
说到坚果，你可能就有异义了，见过里面大部分都是不饱和脂肪酸，这么健康的东西怎么就被你列入黑榜单了呢? 其实，坚果从营养素角度来讲其实是蛮健康的，但是坚果里面的油脂高达40%—60%，旅途上宝宝的活动量比较小，脂肪消化起来也会比较慢，并且旅途上不可避免的会有颠簸的情况，坚果又都比较坚硬，一不小心卡在喉咙里，也是一件让人蛮操心的事。
3、凤爪
说到凤爪，想着那酸爽的口感，你的口水是不都要流下来了，越吃越辣，越辣越想吃，吃起来可就停不下来了，但是如果带着宝宝出门，小朱老师建议你，对于凤爪，你还是要拒绝的。 首先凤爪的口感很辣，一般的宝宝都不能接受，你在吃的时候难免宝宝会闹着也要吃，到时候那给不给吃可就不是你能说了算的了。其实即便是针对于成人，小朱老师也也建议凤爪要少吃，毕竟凤爪的食品安全问题是在令人堪忧，很多人吃完抠会有肠胃不适的症状，如果在车上肠胃不适，那就只能忍着了。
4、腌渍食品
我们平时吃的话梅，梅干等其实都属于腌渍食品，旅途上来一点酸酸甜甜的话梅，感觉整个人都好了。 但是，话梅这类腌渍食品在制作的过程中会加入大量的盐分和各种甜味剂。我们来看一个典型的腌渍食品的配料表：鲜杏肉，白砂糖，食盐，奶油，柠檬酸，甜菊糖苷，阿斯巴甜，甜蜜素，甘草，香兰素，乙基麦芽酚，山梨酸钾，糖精钠，安赛蜜，苯甲酸钠。大部分都是添加剂，这么多添加剂进入宝宝体内，能消化得了吗？
宝贝零食大红榜
1、乳制品
旅途的食品基本蛋白质含量都很低，乳制品一类便是提供蛋白质非常好的一个来源。提醒大家，首先要看的就是蛋白质的含量，正常乳制品的蛋白质含量都在3%左右，乳饮料的蛋白质含量一般在1%左右，我们在选购的时候尽量选择蛋白质含量高的乳制品，而非乳饮料。另外在选购酸奶时也要关注酸奶中是否含有益生菌，一般不含益生菌的酸奶会在品名后标注“杀菌型”或“灭菌型”。
2、新鲜蔬果
果蔬中富含水溶性维生素和膳食纤维，非常适合旅途中活动量少的情况，预防宝宝便秘的发生。一般宝宝都不喜欢喝水，路上准备一些新鲜的蔬果汁，宝宝也是特别容易接受的。 水果方面可以准备一些没有切面的水果，如小乳瓜，小番茄，橘子，橙子等，这样也就避免了被氧化的情况。蔬菜可以蒸熟之后切成小块放在饭盒里，宝宝饿的时候让宝宝直接拿着吃。
3、健康西点
宝宝饿起来那可是不能等的，所以我们必须得准备一些能快速提供能量的食物，低糖的西点就是一个不错的选择，比如切片面包，小餐包等常见的这些西点都可以，每次揪一小块给宝宝，也是个消磨时间不错的办法呢。
4、自制饮品
饮品方面除了前面提到的果蔬汁，还可以准备一些干货给宝宝泡水喝，例如红枣，枸杞桂圆等，有一点甜甜的味道，宝宝更容易接受。
