腰痛原本不会找上您的

每次坐门诊，我都会接诊许多腰痛患者。这些患者中，有年老的，也有年轻的。所有这些患者中都有一个共同的病因，就是长时间坐着。年轻患者多为爱好电脑者、办公室职员、长期以车代步者，中老年患者多为户外活动少、爱待在电视机前者；麻将爱好者；坐姿不正确者。

腰痛最常见的疾病为腰椎关节突关节增生导致的腰椎失稳、腰椎关节突关节炎。除了先天性疾病及外伤外，绝大多数致病原因为不正确的坐姿；坐着工作、学习、生活的持续时间过长；搬运较重物体时不正确的姿势等。而这些是我们在生活中可以完全避免的。

有许多患者坐着的时候腰部没有挺直，坐的时间一长，慢慢的腰部就弯曲了，臀部不再是位于座位的后端而滑向前端，背部却仍靠在靠背上，这样，腰就屈曲了，躯干重力传导的方向发生了改变，使作用于腰部的横向力量增加，加重了腰椎关节突关节的劳损，退变加剧，腰椎关节突关节软骨及关节囊退变、异样增生，导致了腰痛。

医学生物力学研究显示，平卧时腰椎负重受力为1.0，站直、走路时为1.5，前倾的坐位（看书、电脑）为2.5。如果提重物，负担会再大一些。这就说明腰椎在卧位时负重最小，坐位时负重最大，站立时较坐位时负重要小。这与坐位时腰椎的曲度小于站立位时密切相关。

因此，那些没有先天性腰椎异常或腰部外伤的人，如果做到：

1、持续坐位时间不超过一小时，或坐位一小时后起身活动10-15分钟再继续坐位工作；

2、坐姿正确，腰部坐直；

3、减少颠簸状况下持续坐着；

4、经常进行腰背肌功能锻炼如游泳、俯卧撑、俯卧位挺胸后伸下肢锻炼、户外散步、适度球类运动等，那么，腰痛就会远离您。再回顾那些腰痛患者，其实腰痛原本是不会找上您的，不是吗？