没便意主要由于吃得太少或者饮食不规律、暴饮暴食等因素导致胃肠功能紊乱、胃肠蠕动较慢，也可能是便秘引起，建议使用益生菌调节肠道菌群，养成良好的排便习惯，坚持清晨排便，即使没有便意也要稍做排便，逐步形成排便反射。每天清晨可以喝一杯白开水或者蜂蜜水、黑咖啡都有润肠作用，要增加日常饮水量，每天饮水量不得少于1500ml；同时要增加粗纤维、维生素等摄入量，如芹菜、韭菜、白菜、玉米、芋头、红薯、谷类等，增加肠胃蠕动和肠内水分促进代谢废物、毒素排泄，清除体内垃圾；同时还应多吃水分含量高的水果，如火龙果、西瓜、雪梨、香蕉等。
